Jak dát na hodně na váze

Pokud jste podváhu existuje celá řada metod , které můžete použít pro zvýšení své váhy , jako je například provádění změn do svého jídelníčku . Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit , abyste se podváhu nebo se přijít o příliš velkou váhu , včetně rychlého metabolismu , přepracování , deprese , nejíte dostatečně , nebo jíst špatné potraviny . Můžete také chtít , aby na hmotnosti svalů , které může být provedeno tím, že cvičí doporučené cviky na pravidelném základě . Podle WebMD.com , podváhy může poškodit vaše zdraví tím, že zpomaluje váš imunitní systém a obnovu po dobu nemoci . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře, abyste zjistili, zda jstenezdravé váhy pro vaší výšce . Pokud jste v nedávné době ztratili značnou část hmotnosti nebo jste v minulosti byly neúspěšné ve svých pokusech přibrat na váze , může se jednat o základní zdravotní problém brání přibývání na váze . Pokud je to váš případ , možná budete muset podstoupit léčbu . Podmínky, jako je hyperaktivní štítné žlázy , celiakie a negativní výživy mohou všichni zabránit tělo z přibírání na váze . Anorexie a bulimie jsou psychologické podmínky , které mohou býtpříčinou ztráty hmotnosti .
2

Jezte zdravě tím, že udržuje vyváženou stravu 65 procent sacharidů , 15 procent bílkovin a 20 procent dobré tuky . Začlenit nenasycené tuky do svého jídelníčku jako je olivový olej , vlašské ořechy a mandle . Jiné zdroje dobrého tuku patří olivy , losos , makrela a avokádo . Jezte malé výživné občerstvení mezi jídly , jako jsou ořechy , ovoce , jogurt a sýr . Sněz něco výživnější , jako například sendviče arašídového másla těsně předtím, než jdete do postele . To pomůže vaší tělesné hmotnosti , jak vaše tělo nebude spálit kalorie , jak snadno, zatímco spíte . Vyvarujte se rychlého občerstvení , smažená jídla a zpracované potraviny , protože to může povzbudit tělo k rozvoji negativní výživy , což znamená, žetělo není schopno absorbovat živiny , aby zůstaly zdravé .
3

praxe opakování cvičení odpor , jako jsou tiskové ups , biceps kroutí a drtí alespoň třikráttýdně vidět znatelný rozdíl během tří až čtyř týdnů. Začněte s pěti až 10 opakování každého cviku a zvyšuje tak pevnost zvyšuje . Vyhněte se cvičení, které se odsávají vás fyzicky , aniž by vám pomůže přibrat na váze , jako pravidelné běhání a jízdu na kole . Ujistěte se, že váš příjem kalorií za den je vyšší než částka, kterou se vypalování úspěšně přibírání na váze .