Jak vypočítat relativní VO2

VO2 spadá pod záštitou vědě o cvičení . VO2 je definována jako maximální množství kyslíku , kterélidské tělo může využít při cvičení aerobní . VO2 , také volal VO2 max , jezpůsob, jak nejen kvantitativně zobrazit hranice lidského kardiovaskulárního systému , ale také sloužit jako způsob, jak měřit individuální kondici . Testy VO2 může sloužit jako indikátor fyziologického výhodu ve vytrvalostních sportech orientované . Věci, které budete potřebovat
Byt 1,0 mil kurz
Stopky
Kalkulačka
Papír a pero
Zobrazit další instrukce
Rockport Chůze test
1

Najít 1 mil kurz , na kterém chcete chodit . Je třeba, aby se byt pro přesné výsledky testů . 200 m dráha nebostandardní 400 - metr trati funguje nejlépe .
2

Reset a spusťte stopky , pak začněte s chůzí . Měli byste chodit na vaše nejrychlejším krokem,; neběží . Tempo by mělo být poněkud obtížné , jak jste se testování aerobní kapacity .
3

Po svižně chodit do kurzu , zastavte stopky a nahrát svůj čas na kus papíru . Nyní budete muset provést několik malých výpočty pomocí kalkulačky , které určuje relativní VO2 max .
4

Vynásobte svoji váhu o 0,1692 . Odečíst tuto částku od 132,853 .
5

Odečtěte číslo, které jste dostali v předchozím kroku od 0,3877 . Vynásobte toto číslo o svém věku .
6

Přidat 6,315 vynásobený 1 pro muže nebo 0 pro ženy . Z této částky subract 3,2649 násobí svůj čas v minutách .
7

Odečíst 0,1565 vynásobí tepové frekvence měřené v počtu tepů za minutu z předchozího obrázku najít relativní VO2 Max .