Jak vypočítat správnou hmotnost pro Výška

Podle Americké rady pro cvičení , jednoduše ideální odhad hmotnosti vyžaduje tři faktory : pohlaví , výšku a velikost rámu . Určení vaší ideální hmotnosti vám dává představu o průměrné číslo, kterézdravý člověk na vaší výšce , velikosti rámu a pohlaví by měla vážit . To vám umožní určit, zda je třeba získat , ztratit nebo udržet váhu získat zdravou postavu . Krátká rovnice vám pomůže najít ideální váhu . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
Zobrazit další instrukce
1

změřit, jak velký jste a zároveň na sobě boty nebo ponožky . Držte měřící pásku ze zadní části paty k vrcholu vaší hlavy a zaznamenat výsledek v palcích . Chcete-li získat přesné měření , je užitečné požádat přítele, aby vám pomohli.
2

Hledat velikost vašeho těla rámce tím, že balí palcem a ukazováčkem kolem nejtenčí část vašeho zápěstí . Pokud se vaše prsty nedotýkejte , vaše velikost rámu je velký , pokud se sotva dotknete , máte střední rám a pokud se navzájem překrývají , vaše velikost rámu je malá . Pokud je vaše výška je 60 palců nebo pod , tento krok přeskočte .
3

Zapište , kolik centimetrů přes pět stop ( 60 palců ) jste. Jste-li méně než nebo přesně 60 palců , zapište " 0 ".
4

Vynásobte výsledné číslo založené na velikosti vašeho rámu; pokud jste napsal nulu , tento krok přeskočte . Pokud máte malý tělesný rámec , vynásobte pěti , pokud máte středně rám , vynásobte šesti , a pokud máte velký rám , vynásobte sedmi .
5

Přidat 115 ( male ) nebo 100 ( female ) na výsledné číslo , nula je vaše výsledné číslo , pokud jste pět stop nebo pod . To je vaše ideální váha na základě vaší výšky .