Jaké produkty jsou vysoké cukernatosti ?

Cukr jesoučástí mnoha potravin , a to jak přírodní a zpracovány . V moderování , cukr dodává energii a chuť . Příliš mnoho cukru způsobuje zvýšení hladiny inzulínu , který vymaže cukr z krve a povzbuzuje tělo k uložení jako tuk . Potraviny s vysokým obsahem cukru může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a dalších zdravotních komplikací . High - Density cukernatosti Foods

Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ) analyzoval 850 potraviny pro obsah cukru a vydává seznam potravin, které obsahují 37 až 100 g cukru na 100 g celkové hmotnosti . Top Ten patří obchodní bonbóny , například M & Ms a Starburst . Med je číslo pět , 82 procent cukru . Ostatní potraviny s vysokým obsahem cukru hustotou na seznamu jsou rozinky ( 59 procent ) , javorový sirup ( 59 procent ) a sušená rajčata ( 37 procent )
" Hidden vysokým obsahem cukru " Potraviny

To není překvapivé, když uvádí cukroví jako s vysokým obsahem cukru potravin . Nicméně, mnoho jiných zpracované potraviny mají skryté složení vysokým obsahem cukru . Konzervy jablečný má 23 gramů cukru na jedno -cup porce . Hrušky ve světle sirupu obsahuje 17 gramů cukru na malé porce . Čtyři - oz . snack velikost pudink poháry průměr 20 gramů cukru v jedné porci .
Zdravé znějící Foods

" celozrnné " a " přírodní " není rozumízpracované potraviny s nízkým obsahem cukru . Jogurt a granola bary obvykle obsahují 13 až 15 gramů cukru na jedno - bar, který nabízí . Ochucené ovesné vločky a jiné zdánlivě zdravé znějící horké obiloviny , jako je Instant krém pšenice , obsahují Jablka ' n Skořice 12 - 16 gramů cukru na porci .
Balíčkové Omáčky

Špagety omáčka je tradičně považován zasladké potěšení . Nicméně , lahvové omáčka na těstoviny obsahuje v průměru 12 gramů cukru na půl šálku porce . Balené barbecue omáčky jsou vyšší obsah cukru , sedm gramů v každé lžíci .
Nápoje

Přidání čokoládovou nebo jahodovou příchuť do mléka přidává až 50 gramů cukru na osm - oz . porce . Ovocné šťávy vyrobené z koncentrátu také skrýt hodně cukru - asi 25 gramů na osm oz . porce . Zelené čaje a balené energetické nápoje inzerovány jako přirozené a zdravé balení v 50 g cukru ve 16 - oz . láhev .