Kalorie &Cvičení Graf

Hubnutí obvykle znamená, že změnou svého jídelníčku ( obou typů potravin zkonzumovaných amnožství ) a dostat pravidelné cvičení . Řezání kalorií sám je dost zřídka; cvičení vám pomůže spálit přebytečné kalorie nemůžete snížit z vaší stravy , a to vám pomůže udržet váhu ztratíte . Váš celkový zdravotní stav se příliš prospěch , samozřejmě . Existuje mnoho kalorií a cvičení grafy k dispozici on-line , které vám pomohou sledovat váš postup . Graf Organizace

kalorií a cvičení grafy jsou obvykle organizovány podle hmotnosti jedince . Například , bude v horní části grafu dát tři závaží : 130 kg, 155 liber a 190 liber. Pod každou hmotnost je počet kalorií spálených během jedné hodiny nepřetržitého určitého výkonu řazeny abecedně na levé straně grafu . Chcete-li použít graf , najít váhu , která odpovídá vaše nejvíce a typ cvičení děláte najít odhadovaný počet kalorií, které budete hořet za 1 hodinu .
Cvičení

některé grafy poskytují stovky možností cvičení , včetně variant každého cviku . Například , místo toho, aby prostě seznam " plavání ",graf může seznam "plavání kol , freestyle, rychlé , energické úsilí " a " plavání kol , freestyle, světlo /mírné úsilí ", které poskytují informace o kalorie pro obě strany. Další grafy jsou denní aktivity , jako je zametání , chůzi a drhnutí podlahy . Čím rozsáhlejší grafy jsou méně běžné cvičení, jako je rugby , rafting na divoké vodě a hacky pytli .

Kalorie

Kolik kalorií spálíte během 1 hodiny, zejména cvičení je velmi subjektivní . Vaše tělesná hmotnost ,intenzita cvičení , váš příjem kalorií , vaše obecná úroveň klimatizace a váš metabolismus ovlivňují postavu . Proto , kalorií a cvičení grafy jsou určeny k použití pouze jako vodítka . Dávají vám hrubou představu o tom, kolik kalorií můžete být pálení při provádění cvičení; může být pálení mnoho více či méně .
Výhody

sledování , kolik kalorií spálíte za výkon za hodinu můžete inspirovat vykonávat více , než byste bez tohoto sledování schopnost . To může také povzbudit ty, kteří jsou náchylní k disliking cvičení , protože si myslí, že to znamená, že běh nebo dělat aerobik . Čtení rozsáhlou kalorií a vymítat graf vám mohou pomoci pochopit výhody ostatními cvičeními , jako je zahradničení , chůze , stlaní postele nebo sekání trávníku . To může také vyzvat vás vyzkoušet něco nového , jako je kanoistika nebo jízda na koni --- z toho jak se na některých grafech .
Problémy

objektivní povahy kalorií a cvičení grafy je jen jeden problém . Na druhé straně je , že kalorie se počítá zahrnují počet kalorií, které by hořel už jsi to udělal bez cvičení . To znamená, že vaše tělo spaluje kalorie , jen aby se děje : bije vaše srdce , pohybující se vaše krev , rozšiřování a uzavírání smluv vaše svaly . Řekněme, že jste přirozeně spálit 100 kalorií za hodinu . Kalorií a cvičení graf může říci, že tím, že jde rychle na 1 hodinu spálíte 240 kalorií . Odečíst 100 kalorií byste si spálil bez ohledu na to , a vy jste odešel s 140 spálených kalorií , protože jsi šel rychle za hodinu .