Jak Find My Základní rychlost metabolismu

Základní rychlost metabolismu ( BMR ) jemnožství kaloriíčlověk spálí každý den , bez přídavku spálených kalorií z výkonu . Harris - Benedikt rovnice jematematická rovnice, které mohou poskytnout blízkou aproximaci osoby BMR . Vzhledem k tomu, muži mají tendenci mít více svalové hmoty s nižším obsahem tuku , jejich metabolické sazby jsou přirozeně vyšší než ženy . V důsledku tohoto rozdílu , existují různé Harris - Benedict vzorce pro každé pohlaví . Věci, které budete potřebovat klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
Pánské fna prodej 1

převést svoji váhu z liber na kilogramy a výšky z palců na centimetry . Kilogram se rovná 2,2 kg acentimetr se rovná 0,3937 palce .
2

Vynásobte svoji váhu o 13,7 a přidat 66 . Například , jestližehmotnost je 70 kg , vynásobte 13.7 dostat 959 . Přidat 66 tohoto čísla se dostat 1025 .
3

Vynásobte výšku o 5 a přidejte jej do konečné číslo v kroku 2 . například , v případě, že výška je 200 cm , vynásobte to o 5 až dostanete 1000 . Přidat 1000 a 1025 , aby se do roku 2025 .
4

a znásobte svůj věk v letech o 6,8 a odečíst ji od konečné číslo v kroku 3 . například , pokudvěk je 20 , vynásobte to o 6,8 dostat 136 . Odečtěte 136 z roku 2025 , aby se 1889 . To znamená, že BMR je 1889 kalorií za den .
ženy
5

Convert vaše váha z liber na kilogramy a výšky z palců na centimetry . Opět platí, že pro konverzi , rozdělit hmotnost v librách o 2,2 určit svou váhu v kilogramech . Rozdělte svou výšku v palcích 0,3937 určit výšku v centimetrech .
6

Vynásobte svoji váhu o 9,6 a přidejte ji do 665 . Například , v případě, že hmotnost je 60 kg , vynásobte 9.6 , aby se 576 . Přidat toto číslo 665 se dostat 1241 .
7

vynásobte výšku 1,8 a přidejte jej do konečné číslo v kroku 2 . například , v případě, že výška je 200 cm , vynásobte 1,8 získat 360 . Přidat 360-1241 dostat 1601 .
8

a znásobte svůj věk o 4,7 a odečíst ji od konečné číslo v kroku 3 . například , jestliževěk je 25 , vynásobte ji 4.7 dostat 117,5 . Odečtěte 117,5 z 1601 získat 1483,5 . To znamená, že BMR je 1483,5 kalorií za den .