Má Zinek Speed ​​Up Váš metabolismus ?

Když přijde na hubnutí , buderychlejší metabolismus pomůže zhubnout a udržet váhu off . Tolik hledat doplňky , které vám pomohou urychlit jejich metabolismus a zvyšují ty palce ztracené . Může zinek zrychlit váš metabolismus ? Stručná odpověď zní ano , ale je totrochu složitější , že právě užívání pilulky .
maso jevynikajícím zdrojem zinku
Funkce

Zinek jenezbytný minerální prvek , což znamená, že je třeba získat ze stravy . Podílí se na mnoho funkcí v těle , včetně buněčného metabolismu , produkce enzymů , syntézy proteinů , imunitní funkce a hojení ran . Jezvláště důležité minerální pro těhotné ženy , děti a osoby s nízkou imunitní funkce . To je takéminerální zodpovědný za stimulaci hypofýzy produkovat hormon stimulující štítnou žlázu ( TSH ) . Podle klinické výživu , Byron Richards , ti, kteří se snaží zhubnout kvůli nízké funkci štítné žlázy by měly prospěch z dalšího zinku .
Zdroje

stravy zdroje zinku jsou četné . Potraviny mají nejvyšší přirozené hladiny zinku jsou maso , především měkkýšů . Ústřice řadí nejvyšší obsah zinku více než 76 mg v jedné porci . Hovězí , vepřové , kuřecí maso , humr , krab a pečené fazole jsou také vynikajícím zdrojem zinku . Některé snídaňové cereálie jsou obohacené zinkem a dalšími minerály stejně . Vzhledem k tomu, že nejvyšší hladiny zinku se nacházejí v mase , vegetariáni by se měli vegani a zvážit denní doplněk zinku .

Výhody

Vzhledem k tomu, zinek , musí být získány ze stravy , doplňkové zinku může být prospěšné , zvláště pro ty, kteří jsou řezání zpět na kalorií , jak zhubnout . Další zinku v potravě je věřil k pomoci kontrolovat chuť k jídlu a pomoc při hubnutí . Podle jedné studie USDA , citovaného progresivní zdraví , může nízká hladina zinku ještě zhoršit schopnost člověka vykonávat . Jako cvičení jedůležitou součástí každého programu hubnutí , by měly být doplňkové zinek součástí tohoto režimu .
Time Frame

Po začátku , aby se doplněk zinku , je bude nějakou dobu trvat , než metabolismus začne zvyšovat . Výše uvedené USDA studie účinků zinku na cvičení , například , byl proveden v průběhu devíti týdnů . Je také důležité jíst vyváženou stravu a dostat pravidelné cvičení pro maximalizaci výhod . Podle National Institute of Health , jedno-dvalibra týdně je považováno za bezpečné hubnutí . Nic víc, než to je , s největší pravděpodobností , jen hmotnost vody , a se vrátí v čase .

Opatření

Vezměte prosím na vědomí , přičemž zinku může způsobit nevolnost a zvracení , pokud přijatá ve velkém množství , nebo dokonce na lačný žaludek . Také při vysoké hladiny zinku po delší dobu může způsobit nedostatky jiných minerálů . Podle American Academy of Anti - Aging medicíny , 50 mg denně je nejvyšší množství zinku , který je považován za bezpečný . To je nejlepší vzít v menších dávkách , dvakrát až třikrát denně , s jídlem .