Šedá list Dieta analýza

Ve světě výstřelek stravy a bláznivých stravovacích plánů ,jídlo plán GreySheet jedlouhodobá , racionální konstrukce pro zdravé stravování a hubnutí . Nenídieta, ale životní styl ,plán je méně náročné na určité potraviny , a více o práci s sponzora , zůstat abstinent z neplánovaného jedení , a účastnit se schůzí podpory . Životní styl Guidlines

PoGreySheet znamená dodržování pravidel , jimiž se řídí množství a obsahu jídel .

Lpění na jídelníček GreySheet znamená, že podle pokynů k abstinenci . Podle GreySheeters Anonymous , to vyžaduje výběr tři jídla z GreySheet , potravinové plán distribuován pouze pro členy GreySheet . Účastníci pak vážit a měřit všechny potraviny , a jíst pouze po dobu tří přidělených denních jídel . Pouze non - kalorické nápoje , jako je káva , čaj a dietní nealkoholické nápoje , jsou povoleny mezi jídly . Stravování musí být předem naplánovány a sděleny sponzora zajistit účastník sleduje všechny pokyny .
Všeobecné Potraviny Guidlines
zdravé potraviny, jako je zelenina , jsou základním kamenem GreySheet stravování .

obhajuje Greysheet pro omezené sacharidů , a omezuje umělé cukry a škroby . Ztráta hmotnosti vzorku Stravování zahrnuje snídani jedné porce ovoce a jeden protein sloužící , oběd jedné sacharidů , jednoho proteinu a jednoho prstu salát , stejně jako večeři jednoho sacharidů , jednoho proteinu a zeleninové porce . Pro udržování hmotnosti , volby potravin a činí nárůst .



Návrhy k jídlu
následujícíGreySheet znamená vyhýbat se cukru - bohaté potraviny , jako jsou sušenky .

Spolu s pokyny Food Group ,GreySheet také doporučuje zvláštní chování na podporu hubnutí . Patří mezi ně jíst pomalu a při malé kousnutí , aby se zabránilo potraviny, které podporují binging , sedl k jídlu , váží sám sebe jen jednou za měsíc , aby se zabránilo dietní jídla , jako bez cukru cookies nebo s nízkým obsahem tuku obvazy , volat sponzora před prvním soustu , a ne vynechávání jídel . Navíc , program prosazuje úplné oddanosti plánu , a poctivost a ochotu vidět přejídání jako symptom onemocnění, které je třeba kontrolovat.