Jak ztratit 15 liber tuku

Udržování zdravé tělesné hmotnosti může být náročné , zvláště , jak jste věku . Tuk je vytvořen v těle , kdy úprava stravy vyrábí více kalorií, než budete potřebovat , aby fungovaly na vaší současné úrovni tělesné aktivity . Chcete-li ztratit tuk budete muset zvýšit svou fyzickou aktivitu a snížit příjem kalorií , který bude čerpat další energii potřebnou z uloženého tělesného tuku . Pokud hledáte vypálit 15 liber . tuku , budete muset být pečlivý , aby výsledky vašeho přání . Pokyny dovolená 1

kardiovaskulární cvičení pro spalování tuků . Běh, plavání a jízda na kole jsou dobré příklady kardio tréninku . Do kardio tři-pětdentýdně dobu 30 až 60 minut, aby se ztratit 1-2libra . týden . Ty by mohly dosáhnout svého ztrátu 15 liber tuku za méně než osm týdnů úspěšné kardio režimu .
2

jíst několik malých jídel po celý den . To vám pomůže zůstat plně a udržet hladinu cukru v krvi stabilní .
3

Přidat ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Ovoce a zelenina jsou v cukru a tuku nízký . Jezte libové maso , jako je vepřové a kuřecí maso - a vyhnout se jídlům s vysokým obsahem kalorií a tuku jako dezerty
4

Pijte hodně vody . . Voda pomáhá zlepšit metabolismus , který spaluje více kalorií a odstraňuje tuk .
5

být v souladu s vaší dietou a cvičením . Mějte na paměti, že to vyžaduje určitý čas na hubnutí se stává viditelným .