Nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk a Utáhněte kůže

Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení nebo diety program.Losing břišní tuk se budete cítit a vypadat lépe . Ve studii zveřejněné v časopise Neurology března 2006 Rachel A. Whitmer ,vědecký pracovník na Kaiser Permanente divize výzkumu v Oaklandu , Kalifornie řekl,velké břicho zvyšuje vaše šance na získání dementia.Find dietu a tréninkový plán že pracovat pro vás nejlepší . Ztráta břišní tuk je těžká práce a vyžaduje závazek na part.Any plánu, že se budete držet , jenejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk pro vás . Přístup

Úspěch ztrátě břišní tuk má pozitivní postoj . Myšlení nemůžete uspět , jejistý způsob, jak fail.Understand , že váš postup nemusí být stabilní . Zhubnout a posunuje bude největší na začátku programu . Dosažení plató je běžné . Dát se na tomto místě by bylo snadné . Ztratíte větší váhu a palce držet se programu a udržet tyto věci na paměti : Buď realistic.Do nepřehánějte it.Take opatření , aby zraníte


dietní
.

Jíst zdravou stravu, je součástí každého úspěšného cvičení a hubnutí plánu . Mít alespoň pět porcí ovoce a zeleninydenně . Konzumovat dostatek bílkovin a fiber.Two potenciální problém potraviny jsou pšenice a mléčné výrobky . Mnozí lidé jsou alergičtí na jeden nebo oba z těchto druhů potravin . Zkuste jim eliminovat jeden v době od vaší stravy a uvidíte, jak se budete cítit a vypadat . Pokud máte pocit, že i po dvou týdnech odstraní buď , pak jste pravděpodobně možné tolerovat je v diet.Eat dostatkem vlákniny . Psyllium semena jsoudobrým zdrojem vlákniny . Existuje celá řada tlustého střeva , čistících produktů, k dispozici v případě, že jetrasa vás choose.Drinking dostatek tekutin , je další zvyk, musíte přijmout , protože to snižuje plyn , nadýmání a zácpa , a pomáhá eliminovat toxiny z vašich body.Some potravin mohou urychlit metabolismus , podle Johna Berardi , Ph.D. , CSCS , autor metabolismu Advantage . " Nemůžete mít vliv na to, kolik kalorií je zapotřebí , aby se vaše srdce bije , ale můžete vypálit extra 500 až 600 kaloriídenně tím, že vykonává řádně a správná strava . "

Cvičení

Podle Nick Nilsson , fitness expert , " Vaše tělo nemůže jen tak odstranit tuk z jedné oblasti . Takže , pokud se snažíte na lámání chleba si cestu k plošší břicho , aniž by vykonávalo zbytek vašeho těla a snížení váš příjem tuku , budete nikdy vidět výsledky . " Zvažte celkové tělesné cvičení se zvláštním důrazem na břišní exercises.Work alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut za workout.Vary vaše cvičení rutiny . Když se vaše svaly použít na konkrétní cvičení , vaše tělo spaluje méně tuku a nemá tu výhodu, že jste dostal , když jste začali s exercise.Choose několik cvičení rutiny a střídat them.The nejlepší břišní cvičení jsou snadno udělat . To jezjištění studie, kterou Peter Francis , PhD , uzavřená v biomechaniky Lab na San Diego State University v roce 2006 . Podíval se na různých společných břišní cvičení s cílem určit nejlepší břišní cvičení , a to, co opravdu funguje , aby posílily abs.There byly nedávné břišní cvičení rutiny navrhl . Zkuste několik a vidět , co funguje nejlépe pro you.Avoid zranění postupně buduje tréninku úroveň . Poranění klade klapky ve vašem tréninku plánu .
Utáhněte kůže

To je nejméně důležitým aspektem vašich cílů . Zhubnout se pomalu bude minimalizovat tento problem.Following vaše cvičením po zhubnout a posunuje pomůže zabránit pokleslý skin.Continue jíst zdravou stravu . Krémy a pleťové vody k omezené results.Consider operaci jako poslední možnost .