Jak vytvořit svůj vlastní dietní plán

Tvorba dietní plán zní skličující , ale s novými webovými stránkami, které byly vytvořeny , které vám pomohou najít dietní plán , který je pro vás to pravé , je to opravdu jednoduché . Pokud přihlášení na webové stránky se zdátrochu příliš high- tech pro vás , existují i ​​jiné možnosti, jako je sledování vašeho příjmu potravy do protokolu nebo časopisu . Váš lékař je takévýborným zdrojem pro který vám pomůže přijít s dietní plán . Ať už se rozhodnete , zde jsou některé věci , které budete potřebovat . Věci, které budete potřebovat klipart Možnost 1 : klipart , počítač s připojením na internet
ID přihlášení na The Daily Plate
Měřítko
Vycházková obuv
Varianta 2 :
Journal
Pen
Varianta 3 :
lékaře
Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Možnost 1 : Přejděte na webové stránky The Daily Plate a přihlásit se k bezplatné členství .

Varianta 2 : . Prodám pěkný časopis - snad s motivačním a inspirativní konstrukce ( obrázky , citace, apod. )

Varianta 3 : Obraťte se na lékaře a domluvit si schůzku profyzické .
2

Varianta 1 : Vytvořit uživatelský profil , který zahrnuje svou váhu , pohlaví a věk . Budete také dotázáni , kolik kilogramů chcete ztratit ( nebo získat , pokud jste jedním z těch šťastných ) týden . Daily Plate pak spočítat, kolik kalorií potřebujete jíst k dosažení tohoto cíle

Varianta 2 : . Napište datum, kdy jste se začíná , svou váhu , a některé cíle ve svém novém časopise . Možná, že je to čím dál až do určité velikosti vaší dcery svatbu , nebo pád 10 liber na sraz třídy

Varianta 3 : . Informujte svého lékaře o vaší stravě cílů a zeptat se jí, co si myslí, že by bylodobrý výchozí plán . Možná, že Váš krevní tlak je příliš vysoký . Mohla by mít dietu návrhy na to. Buďte konkrétní a požádat o radu
3

Varianta 1 : . Sledování příjmu potravy na stránkách The Daily Plate je . Mnohé potraviny jsou již v jejich systému , takže stačí sledovat vaše porce dotyčné potraviny . Na webových stránkách vám řekne, kalorie , tuky, bílkoviny a sacharidy informace

Varianta 2 : . Zapište si každý sousto si dát do pusy . Každé sousto . Můžete začít vidět vzory . Co si myslíte, že je M &M by mohlo být opravdu 18

Varianta 3 : . Dělejte si poznámky na vaše fyzické se se svým lékařem
4

Varianta 1 : . Sledování výkonu zadáním , jaké aktivity vás dělal a jak dlouho . Daily Plate bude neustále přepočítá příjem potravy a cvičení , abyste věděli, pokud jste na správné cestě

Varianta 2 : . Procházka po dobu 30 minutdenně . . Dejte ji ve svém deníku *

Varianta 3 : Buďte aktivní . Po schodech místo výtahu . Připojte se k zábavné taneční třídy . Váš lékař bude pravděpodobně řekne, že je aktivní, je napůl vyhráno .

* Chůze jenejpřirozenější forma cvičení s množstvím zdravotních výhod . Podle Mayo Clinic , procházky nejen pomáhá při hubnutí , ale také zlepšuje náladu , snižuje riziko nebo řídí , diabetu 2. typu , snižuje špatný cholesterol ( LDL ) a zvyšuje dobrého cholesterolu ( HDL ) . Další výhodou ? Nemusíte cvičit , aby se stal velkým na to
5

Možnost 1 : . Sledujte své jídlo a cvičení každý den a studovat své stravovací návyky a potravin, které jíte hodně . Možná zjistíte, že jste jedli příliš mnoho sacharidů nebo nadměrné pití soda - stejně jako jiné věci, které mohou mít vliv na vaše hubnutí /zisk cíle

Varianta 2 : . Buď pilný s log jídlo /časopis . Zapište si , jak jste se cítil , když jste jedli 18 M &Ms Jednoduše psát slovo , jako je " smutný ", " unavený " nebo " úzkosti " může odemknout některé důvody pro přejídat nebo jíst, když jste neměla hlad

Varianta 3 : . Postupujte krok s vaším lékařem po měsíci nebo dva z provádění své návrhy . Nechte ji sledovat svůj zdravotní pokrok .