Jak se zbavit 100 lbs

Hubnutí je jedním z amerických nejvíce ziskových podnikatelských aktivit . Mnoho hubnutí produktů a módy nefungují pro mnoho z těch, kteří je používají . Mnoho firem slibují rychlé hubnutí , které jsou zoufale snaží přijít na to, co týdnů trvalo měsíce, než na sebe. Jako odborníci vysvětlují , trvá závazek k spálí více kalorií, než to, co si vzít dovnitř A 12 - měsíčního závazku , neboprůměr dvou liber týdně , není nepřiměřená . Pokynŧ
Hubnutí Tipy
1

Připravte si vlastní jídlo . Naučte se vařit správné potraviny na správnou cestu . Nepřevařujte na výživu ze zeleniny pomocí příliš mnoho vody při jejich přípravě . Koupit lepší kusy masa a snížení velikosti porcí na polovinu a nezapomeňte vzít své multivitamíny .
2

Snížit nezdravých tuků , rafinovaných cukrů a vysoké množství sodíku v potravinách . To je důležité jíst jídlo - to vám dává energii . To je ještě v pořádku, občerstvení , aby bylo možné regulovat hladinu cukru v krvi , ale vyhnout se vysoce kalorické nezdravé potraviny bez výživy .
3

udržovat vyvážený počet kalorií kolem 1200 až 1400 kaloriídenně ( viz odkazy 2 ) . Zahrnovat i potraviny ze všech částí potravinové pyramidy , ujistěte se, že jsou s vysokým obsahem bílkovin potraviny, které se udržují a paliv na zvýšení výkonu a pomohou budovat svalovou hmotu a spalovat tuk .
4

Nevynechávejte jídla . Ve skutečnosti , to je těžké splnit denní výživové potřeby organismu , pokud si vystřihnout příliš mnoho potravin . Pokud tři vyvážená jídla je obtížné dosáhnout , aby bylo několik menších . Ale nevynechávejte jídla si myslel, že na konci to bude přínosem pro vaše úsilí hubnutí .
5

Jezte více syrové a vláknité a vysokým obsahem bílkovin . Přidat jablka , celer a další potraviny s nízkým obsahem kalorií , ale vysoko v přírodním syrovém a tepelně neupravených vlákniny do svého jídelníčku . Tyto potraviny pomůže flush toxiny z těla .
6

zvýšit svůj příjem vody , aby alespoň 64 ozdenně ( viz Reference 3 ) . Voda snižuje toxické udit proplachováním tělo nežádoucího vody nahromadění a jiných odpadů . Je to také vás udrží hydratovanou a pocit plnější mezi jídly .
7

cvičení více . Energie je potřebná k výkonu , což je další klíčovou součástí hubnutí . Zacvičte si třikráttýdně . Cvičení uvolňuje pozitivní chemických látek v mozku, které zvednout náladu a udržet si dobrý pocit o sobě a svých cílů hubnutí . Zkuste chůzi nejprve , a pak se přesunout do něčeho více zábavné , jako je například tanec či jízda na kole . Vše, co udělat, aby se v pohybu pomůže ve vašem úsilí hubnutí .
8

zůstat motivovaný . Získejte hubnutí kamaráde . Najděte si síť lidí, kteří mají jak velkou váhu ztratit jako vy . Je snadné cítit se odradit , když jde do posilovny lidí fit - hledáte, nebo se snaží zůstat motivovaný s někým, kdo se chystá k dosažení jejich cíle ve snížení hmotnosti měsíce , než vy .