Jak vypočítat BMI My &Doporučená hmotnost

Body Mass Index ( BMI ) jeměřítko používá mezinárodně určit, zdraví a obezity . BMI lze vypočítat imperially pomocí kil a centimetrů , nebo metricky pomocí kilogramů a metrů . Spočítejte si BMI a odkazují na váhových kategorií pro udržení zdravé hmotnosti a tuku poměr ve vašem těle . Věci, které budete potřebovat
tělesné hmotnosti měřítku klipart Kalkulačka
Svinovací metr nebo metr tyč
tužka
papíru
Zobrazit další instrukce
Spočítejte si BMI

1

Važte v librách nebo kilogramech na stupnici těla . Odstraňte své boty a těžké oblečení pro přesné měření . Hmotnost se zaznamená na papír .
2

Změřte výšku v palcích nebo metrech . Odstraňte své boty . Postavte se rovně zády proti zdi . Udělejte si tužkou značku , kde je horní část hlavy splňuje zeď . Použijte svinovací metr nebo metr tyč pro měření vzdálenosti od ochranné známky na podlahu . Poznamenejte si číslo vedle vaší hmotnosti .
3

Spočítejte si svůj BMI pomocí císařského vzorce vynásobením vaše hmotnost v librách o 703 . Rozdělte toto číslo vaší výškou v palcích čtvercový ( vaše výška krát sama o sobě ) . Spočítejte si svůj BMI pomocí metrických vzorců vydělením vaší hmotnosti v kilogramech vaší výškou v metrech na druhou ( vaše výška krát sám ) .
4

Pokud je váš BMI je nižší než 18,5 , jste na " underweight " kategorie . BMI 18,5 - 24,9 je " normální hmotnost , " 25-29,9 je " nadváha " a 30 nebo vyšší je " obézní ".
5

Zjistěte si ideální váhu tím, že nahradí měření hmotnosti v vzorec s požadovanou hmotností . Experiment se vzorcem , dokud nenajdete váhu vaší výšce , aby se dosáhlo BMI mezi 18,5 a 24.9 . Snižte svůj BMI pomocí zhubnout pomocí diety a cvičení .