Jak ukončit přejídání změnou chování

Ve své přelomové knize , " The End of přejídání " David Kessler popisuje, jak seamerická veřejnost se zlákat do přejídání v potravinářském průmyslu prostřednictvím své nepřetržité úsilí o vývoj nových a chutné potraviny . Tyto stejné potraviny se stalo, že s nákladem soli , tuku a cukru , které jsou všechny přispívají k naší cestě k jídlu a pak se s nadváhou . Naštěstí existuje několik způsobů, jak změnit své chování a vyhnout se těmto pokušením , aby nakonec váš disk přejídat se značně sníží . Věci, které budete potřebovat
věstník
Zobrazit další instrukce dovolená 1 to může být těžké jen jíst jen jeden .

identifikovat situace , které vás při nejvyšším rizikem přejídání nebo jíst nezdravé jídlo . Tím se liší od člověka k člověku . Pro vás to může být řidičský kolem své oblíbené restaurace rychlého občerstvení , kráčí cukroví uličky v obchodu s potravinami , stravování v restauraci , účast na firemní večírek , nebo kolem cookie jar ve svém vlastním domě .
2 mnoho lidí se přejídat v restauracích .

plán cesty daleko od těch místech, která znáte spustí přejídání flámu , a použít svou kreativitu , aby se z přejídání . Duševně připravit sami , než se zúčastnit kancelářské stranu tím, že řekne si předem, že budete jíst pouze dokud jsou plné . Pokud půjdete do restaurace , požádat server, aby dal polovinu večeři v pejska sáčku dříve, nežse podává jídlo nebo rozdělit jídlo s večeří partnera . Omezte čas ve stimulaci prostředí tak, že jste méně pravděpodobné, že přejídat .
3 Odměňte pro váš úspěch .

Vede deník o vašich úspěších . Odměňte se způsoby, které nezahrnují jíst jídlo pro zamezení nebo kreativně zabývající se stravovacími situace s vysokým rizikem . Přečtěte si dobrou knihu , si horkou koupel , jdi si masáž nebo setkat se s přítelem vzít v posledním filmu .