Proč je důležité zůstat fit

Jak je vidět na CNN ,průzkum Harris tvrdí, že více než 80 % Američanů trpí nadváhou , a tam nikdy nebylvětší důraz na zůstat fit a zdravý . Závazek zůstat zdravý je ten, který musí na sebe . Dostat se do tvaru , aby uspokojil ostatní nikdy trvá . Je to pouze tehdy, když umístíte význam na sebe budezávazek zůstat fit hůl . Historie

Kdysi dávno lidé na celém světě byli schopni zůstat fit jednoduše tím, že péči o své pozemky , zvířata a rodiny s dětmi . Jak se společnost vyvinula a přinesli s IT technologie , od traktoru se sídlem na stůl s židlí , jsme se stalisvět sedavým obyvatel . I když jsme se jednou spálí veškeré kalorie jsme spotřebovány , dnes jsme štěstí, když jsme se spálit naše ranní cereálie . Pro většinu lidí , je třeba dbát na to, začlenit každodenní činnost do našich životů . Nyní musíme naplánovat čas být aktivní každý den , nebo alespoň několikráttýdně , chceme-li doufat, že aby zůstat fit prioritu v našem životě .
Funkce

americkou vládu a její skupina odborníků považuje za nezbytné proprůměrného Američana vykonávat 90 minut za den, v zájmu zachování zdravého pas . Přijata ve velkém bloku času , může tento úkol téměř nemožné dosáhnout ; Nicméně , tam je naděje . Je také důležité si uvědomit, že musíte spálit více , než spotřebují , pokud jste doufal, že k udržení nebo dokonce zhubnout . Když se člení do krocích po 10 minutách , 90 minut pohybu není tak těžké dosáhnout . Spíše než plopping v přední části televizoru půlhodiny situační komedie nebo hodinové drama a nehýbe svalem , použijte komerční přestávky na pochod na místě . Swing ruce , pokud chcete přidat nějaké potíže . Projděte si jednu ze schodů v práci a vždy po schodech dolů na pár lety , nejméně .

Postupem času se tyto minuty se přidat až pěkný kus minut činnosti a mohli byste začít vidět rozdíl v oblečení v jak malý jako týden . Můžete si všimnout, máte pocit, silnější , štíhlejší a více kontrolu nad svými svaly a méně pravděpodobné, že k pádu . V pozdějších letech , náš smysl pro rovnováhu zhatí a my musíme být více vědomi našeho kroku . Jeden z nejlepších činností, které mají zůstat fit je chůze jako je nízký dopad a nízké náklady ( budete potřebovat jen pár dobrých bot a otevřené silnici ) . Chůze udržuje naše boky otevřené a pomáhá nám vyhnout se " náhodné " vidíte tolik starších obyvatel ošetřovatelství doma dělat .

Účinky

Snížená hmotnost nebo zůstat fit klade menší důraz na vaše srdce , aby efektivně vyčerpat dostatek krve a živin do těla. Zůstat fit bude také produkovat krásný linku k vašemu oblečení a umožní vám nosit oblečení konfekčním v menší velikosti . Pokud jste si nevšimli , výrobci oděvů začalo nabíjení pár dolarů navíc pro větší velikosti oblečení vyrobené ve stejném stylu jako menší velikosti . Zůstat v kondici se tlak na kolena , záda , boky a nohy .

Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky , mnoho druhů rakoviny , respirační tísně a větší dlouhověkost jsou všechny výhody zůstat fit a zůstat zdravý . Internetové stránky se hemží dobrou zprávou o tom, co zůstat fit může znamenat pro vaše dlouhodobé zdraví, bankovní účet a rodinu .
Úvahy

Pokud již máte rutinu místo pro zůstat fit a zdravá, i nadále to, co děláte , nebo možná sami postavit ve novými způsoby . Máte-lisportovní nebo činnost jste chtěli vyzkoušet , najít učitele, a to buď v místní tělocvičně , nebo požádat své přátele , pokud vědí odborníka . Pokud uvažujete stávátrochu zdravější , možná budete chtít najít místní podpůrnou skupinu , jako je Weight Watchers , které vám pomohou ve vašem úsilí . Jeden z nejlepších bezplatných on-line komunit jewebová stránka SparkPeople . Jak je vidět na Ellen DeGeneres ukáže a People Magazine , SparkPeople.com vám pomůže sledovat příjem potravy a úroveň aktivity a zároveň poskytuje vám články o potravinách , výživě a emocionální podporu mezi mnoha dalších kategorií . Můžete také najít podobně smýšlející osoby, které trpí stejnými problémy, hubnutí, které máte .
Expert Insight

Zůstat fit jekonstantní cesta , nikdy cíl, který dostanete každý den . Je důležité si uvědomit, že každý má mimo dny v jejich snaze o fitness . Budete toužit po koblihu nebo čokoládovou tyčinku , nebo možná arašídové máslo . Vezměte trochu o tom, co touží a mají některé z nich. Celkem deprivace nikdy funguje, protože můžete skončit overindulging , cítí se provinile a pak se nikdy dostat zpět k prosazování vašich cílů, fitness .

Easy to dělá . Pár kiloza týden může dělat zázraky . Po týdnu je opravdu dobrý , dát si přestávku na půl dne a dopřejte si to, co chcete . Další den , dostat zpátky na trať . Budete se cítit méně vinni o shovívavost a těšíme se na další přestávcepříští týden .