Age &Ideální tělesná hmotnost

Určení vaše optimální tělesné hmotnosti se běžně provádí pomocí body mass index ( BMI ) . BMI je založen na celkové tělesné hmotnosti , přičemž v úvahu typ těla jedince ( nebo rám ) . BMI může být subjektivní; Například , v případě, že výrobce nástavby ( kteří mohou mít nepřiměřenou váhu poměr tuku ) . Nicméně, ve většině případů , je to poměrně přesná metoda pro určení ideální tělesné hmotnosti . Určení základní tělesné hmotnosti ženy

Ženy mohou stanovit jejich požadovanou základní hmotnosti pomocí tohoto jednoduchého vzorce . Hrají na výchozí hodnoty 100 liber. a 5 stop , přidejte 5 kg. pro každý další palec . Napříkladžena, která stojí 5 stop - 6- cm - vysoký bude mít požadované hmotnosti 130 kg. ( 100 + (6 x 5 ) = 130 ) . Tento vzorec však nebere v úvahu velikost ženského rámu .
Stanovení základu tělesné hmotnosti mužů

muževzorec jetrochu jiný . Od výchozí hodnoty 106 liber . a 5 stop , přidat 6 kg. za každý další centimetr . Například člověk s výškou 5 - stop - 11 - cm - vysoký má požadovaný základní tělesnou hmotnost 172 ( 106 + ( 11 x 6 ) = 172 ) . Stejně jako ženy , tato hmotnost nebere muže rámeček v úvahu .
Určení velikosti rámečku pro ženy

s páskou opatření , nahrát obvod vaše zápěstí . Pokud je vaše výška je méně než 5 - feet - 2 - palce a zápěstí opatření méně než 5,5 centimetrů mají malý rám; v případě, že zápěstí je 5,75 palce , máte střední rám; větší než 5,75 palce , velký . Pokud je vaše výška je více než 5 stop - 2 - palce , ale méně než 5 - stop - 5 palce a zápěstí opatření méně než 6 palců , ty malé orámované; od 6 mm do 6,25 palců středně - formoval; více než 6,25 palce velký -formoval . A pokud stojíte vyšší než 5 - stop - 5 palců s velikostí zápěstí pod 6,25 palce , jste malé orámované; z 6,5 palců na 7,5 palce střední - formoval; více než 6,5 palce velký rámem .
Určení velikosti rámečku pro muže

muževzorec je méně komplikovaný a je prováděn pouze pro muže vyšších než 5 stop - 5 palců . Stejně jako ženy , změřit obvod zápěstí . Je-li pod 6,5 palce vám jsou malé orámované; mezi 6,5 palce a 7,5 palce střední - formoval; více než 7,5 palce velký rámem .
Final Výpočet

Nyní, když spočítali své základní hmotnost a vaše tělo velikost rámu , můžete určit ideální tělesné hmotnosti . Pro muže a ženy ,výpočet jestejný : Pokud máte malý rámeček odečíst 10 procent ze svého základního hmotnosti; pro velký rám , zvýšení hmotnosti o 10 procent; a pro střední rám , základna hmotnost je ideální hmotnost .