BMI Projekty

Body Mass Index ( BMI ) určuje procento tuku na těle člověka . BMI se vypočítá podle hmotnosti a výšky , a jedůležitým nástrojem při určování toho, zdačlověk má zdravé množství tuku pro jeho nebo její velikosti těla . Mít příliš mnoho tělesného tuku signály, žeosoba trpí nadváhou nebo obezitou , což může vést k hypertenzi , problémy s cholesterolem , mrtvice , srdeční choroby a další . Spočítejte si své BMI

především projekt BMI je pro výpočet BMI . To může být provedeno na výživu nebo dietetik , nebo jednoduše pomocí volného BMI kalkulačka na internetu . Věrohodné organizace, jako je Národní srdce plíce a krev zavedou nabízí kalkulačku BMI na nhlbisupport.com . Najdete zde také kalkulačku BMI pomocí Centra pro kontrolu nemocí webových stránkách cdc.gov . Tyto kalkulačky vás požádá o vstup svoji váhu a výšku a automaticky zobrazí vaše BMI . Některé kalkulačky také vyžadují vaši měření pasu . Průměrný BMI se pohybuje mezi 18,5 a 24,9 .
Týdenní cvičení Cíle

Po vypočítat svůj BMI , dalším důležitým projektem je nastavit týdenní cvičební cíle . Pravidelné cvičení může pomoci snížit vaše BMI nebo ji ponechat v klidu. Národní akademie Institute of Medicine doporučuje 60 minut každodenního cvičení , aby se zabránilo přibírat na váze . Nicméně , pro začínající cvičence , to může být příliš mnoho pro začátek . Promluvte si se svým lékařem o vhodné cvičení pro vaší úrovni , nebo začít s malými aktivit, jako je použití schodů místo výtahu nebo při krátkou procházku . Ať už jste právě začínáte, nebo pokročilý , takže týdenní cvičební plán nebo cíle jeprojekt, který pomůže vám na cestě k lepší BMI .
Příjmu Cíle

Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní , mění své stravovací návyky, bude pravděpodobně pomůže snížit svůj BMI . Jednoduché projekty, jako jsou stravovací cíle nebo dělattýdenní jídlo plán pomůže snížit příjem kalorií a ujistěte se, že se spalování více kalorií, než spotřebují . Cvičení a výživa jít ruku v ruce , pokud jde o BMI . Nicméně, některé zdravotní stavy , jako je například menopauzy a problémy se štítnou žlázou , může ztížit zlepšit svůj BMI .