Menopauza Weight- Gain Solutions
Během menopauzy , vaše hormony mohou být radikálně z rovnováhy . To má za následek mnoho změn ve vašem těle , zejména přibývání na váze . Menopauzálních žen všimnout přibývání na váze hlavně kolem pasu a boků , a to nadváha nemusí reagovat na hubnutí řešení, která pracovala v minulosti . To je proto, že příčinou zvýšení tělesné hmotnosti je pravděpodobně odlišná od příčiny tělesné hmotnosti před menopauzou . Pokud znáte příčinu vaší menopauzy přibývání na váze , můžete najít řešení pro něj . Hormonální substituční terapie , a přibývání na váze
Během menopauzy , mnoho žen začne hormonální substituční terapii nebo HRT . HRT přispívá také ke zmírnění příznaků menopauzy , ale může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . To je proto, že HRT pracuje tím, že zvyšuje hladiny estrogenů , které mají tendenci v průběhu menopauzy klesá; Nicméně , když je estrogen zvýšena příliš mnoho , může to způsobit tuku a zadržování tekutin .
HRT se podílí na vaší tělesné hmotnosti , poraďte se se svým lékařem . Ona může navrhnout způsoby, jak upravit svůj HRT . Pokud se vaše příznaky jsou relativně mírné , může se rozhodnete přestat užívat HRT úplně s cílem pomoci sami ztratit váhu .
Dieta a cvičení
Stejně jako před menopauzou , pro mnoho žen ,příčinou menopauzy přibývání na váze je špatná strava . Jak jste věku , vaše svalové hmoty se postupně snižuje , zpomaluje metabolismus . Tento proces se stane téměř každému , ale tam jezpůsob, jak zpomalit úbytek svalové hmoty : Po nástupu menopauzy , začnou uplatňovat , pokud jste dříve ne; Pokud ano, udržet nebo zvýšit úroveň cvičení .
Protože váš metabolismus se zpomaluje při menopauze , budete muset snížit množství kalorií , které jíte každý den . Cvičení vám umožní mít asistejné , nebo mírně méně , kalorií, než jste před menopauzou . Nicméněfaktem je, ževysoce kalorické stravy při menopauze způsobí, že přibírání na váze . Snažte se jíst hodně vlákniny a pít hodně vody . Tím se omezit vaši chuť k jídlu a pomůže konzumovat méně kalorií . Jíst méně kalorií a cvičení vám umožní ztratit váhu , které jste získali v průběhu menopauzy .
Další podmínky
Někdyváha získáte během menopauzy je jen volně spojené s menopauzou sám . Sámzdůraznit, že některé ženy cítí v důsledku stárnutí , životních podmínek a kolísání hladiny hormonů může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro to bojovat menopauze tělesné hmotnosti je , aby se ujistil nemusíte dostat přetížené . Dopřejte si dostatek spánku , strávit den v lázních a učit se zvládání mechanismy , jako je hluboké dýchání .
Klesá hladina estrogenu můžete zažít během menopauzy může pomoci vrhnout světlo na dalších podmínek můžete mít už předtím , aniž by o tom věděl . Podmínky , jako je inzulín odolnosti , adrenální únava a hypotyreózy může existovat bez příznaků , ale když vaše hladina estrogenu klesne , tyto podmínky jsou více pravděpodobné, že způsobí, že budete přibírat na váze . Ve skutečnosti , hypotyreóza , je poměrně časté onemocnění, které způsobuje významné , náhlé zvýšení tělesné hmotnosti mezi ženy v menopauze . Pokud zaznamenáte náhlé přibývání na váze během menopauzy doprovázené extrémní únava , nebo jste prostě nemají pocit, jako jste vy , měli byste navštívit svého lékaře . Krevní test může diagnostikovat některá z těchto podmínek; léčení těchto základních podmínek vám pomůže vypořádat se s tělesné hmotnosti , které způsobil .
