Jak změnit Hmotnost Set Point

Hmotnost Set Point odkazuje na teorii, žetělo má již nastavené hodnoty postavena v roce , který určuje , cočlověk by měl vážit . Jedná se o spojení mezi mozkem , nervového systému a tukových buňkách . Ačkoli genetika může hrát roli ,Hmotnost Set Point neomezuje schopnost člověka , jak zhubnout a získat fit . Dieta a cvičení jsou velké faktory v tom, coHmotnost Set Point je a jak může někdo změnit k lepšímu . Věci, které budete potřebovat klipart počítadlo kalorií
Základní cvičební vybavení : činky, odpor kapely nebo cvičební videa
tenisky
cvičební úbor
Zobrazit další instrukce
kalorií , cvičení a spánek
1

Poznamenejte si počet kalorií, které konzumují každý den . Kalorie jeměřítkem množství energiejídlo poskytuje . Snížením počtu kalorií budete mít v každý den , budete hubnout . Ujistěte se, že vybrat si zdravé potraviny, které dodá vašemu tělu vitamíny a živiny, které potřebuje , aby správně fungovat každý den . Vyhněte se " nezdravé potraviny" , které jsou s vysokým obsahem tuku a chemických látek .
2

Začátek cvičení . Cvičení zvyšuje váš metabolismus a spaluje tuk . Kardiovaskulární aktivity, jako je běh, jízda na kole a plavání bude spalovat tuk . Práce s činkami nebo odpor staví více svalové hmoty , který bude spalovat více kalorií v klidu .
3

Změňte svůj cvičební program často . To vám pomůže udržet váš metabolismus pracuje tím, že nechátělo přizpůsobit se jakémukoli jednoho tréninku . Jiný různé cvičení udrží vaše tělo efektivněji spalování tuků .

Pokud používáte závaží , pomalu přidávejte větší váhu a změnit cvičení děláte pro každý konkrétní část těla na pravidelném základě . Změňte své kardio cvičení , taky . Pokud jsou spuštěny , můžete zkusit střídavě rychlost nebo přepínač na kole jednou nebo dvakrát týdně .
4

Chytit dost Zs . Získání osm hodin spánku každou noc vám pomůže vaše tělo zotavit se z tréninku a pracovat efektivněji .