Jaké jsou důvody pro přibývání na váze po práci

? Většina lidí pracovat buď budovat svalovou hmotu , ztrácet tuk , nebo obojí . Z tohoto důvodu ,nejvíce frustrující výsledek po tréninku je na váhu a vidí, že vaše váha vzrostla . Zdá se to nemožné , ale tisíce lidí, kteří mají stejnou otázku --- proč jsem přibírat na váze po mém tréninku ? Několik jednoduchých , ale důležitých změn může odstranit tento problém dobře . Základy

Pokud vaše úsilí zhubnout neúspěšné , můžete si být jisti, že se nedodržují zákon výdajů kalorií --- musíte vydat více kalorií, než spotřebují , jak zhubnout . Dieta knihy, které hrají mimo typického amerického touhou , aby mohli jíst tolik, kolik chcete, a ještě zhubnout , aby vyčerpané dietu a tělocvična - krysy přetrvávat v jejich cyklické záměny, pokud pracují více a pokračovat k přibírání na váze .

Experiment

Což je více důležité pro hubnutí --- dieta nebo cvičení ? Ve studii se třemi kontrolními skupinami ( jen dieta , pouze cvičení a diety a cvičení pouze ) Maximální ztráta hmotnosti bylo dosaženo těch, kteří udělali oba , druhé ti, kteří pouze vykonávají , a už vůbec ne ti, kteří dieted sám .

Analýza

musíte uplatnit pro odbourávání tuků --- však , pokud se stanete hlad po intenzivním tréninku a nahradí kalorie vynaložené jíst více , nebudete hubnout . Můžete budovat svalovou hmotu , ale budete také udržet vrstvu tuku na vrcholu , takžesval pod okem neviditelný .
Odpověď

přibývání na váze po tréninku může být zařazeny do jedné nebo dvou věcí , odděleně nebo současně --- nárůst svalové nebo kalorií zatížení ve formě těžkého po - tréninku jídle . Jedním z nich je žádoucí, zatímco druhá frustrující , ale oba se mohou objevit ve stejnou dobu , a to zejména pokud se domníváte , že je důležité jíst s vysokým obsahem proteinu jídlo po cvičení pro budování svalové hmoty .
Shrnutí

Chcete-li zhubnout a budovat svalovou hmotu současně , musíte pracovat více a jíst méně kalorií . Můžete ponechat sval a ztratit tuk bez velkých jídel nebo vysokým obsahem bílkovin stravy . Ve skutečnosti , můžete jíst vegetariánskou stravu a stále se stal štíhlý a svalnatý , jako kulturista Steve Holt . Pamatujte, že ne všechny tělesné hmotnosti je špatné --- místo , vypočítá Váš tělesný tuk a vaše svalové hmoty ( svalů ), takže můžete oslavit přibírat na váze ve tvaru svalu a upravit svůj příjem kalorií ztratit tuk .