Jak správně používat tuk Calipers

Tuk třmeny jsouspolehlivý způsob, jak otestovat člověka tělesného tuku . Jsou jednodušší ( a pohodlnější ) než testování pomocí výtlaku vody nebo speciálních vah . Mohou být použity pro sledování úbytku hmotnosti ( nebo zisk ) v průběhu času , pracovat na stavebním cíli fitness /tělesné nebo prostě chcete dozvědět více o něčí zdraví . Věci, které budete potřebovat
tělesného tuku třmeny
Scale ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vstaň a s levou rukou v ukazováčkem a palcem , špetka rozkládací kůže nad vaší suprailliac stránky , což je jeden palec nad vaší pravé kyčelní kosti . Uchopte třmen v pravé ruce , položte ruce nad kožního záhybu a nechte třmenu blízko , kliknutím na místo . To nebude špetka , zmáčknout nebo ublížit své kůži .
2

třmenu je " měřítko" sklouzne do místa na nahlásit měření . Poznamenejte si číslo . Tento postup se ještě dvakrát, aby bylo zajištěno správné držení těla a měření . Pokud jsou čísla zůstávajístejná , zkontrolujte číslo proti měření tělesného tuku grafu ( součástí třmenu )
3

Všimněte si, že čísla pro muže a ženy se velmi liší . Například ,41 - rok- stará žena je považována za ideální tělesný tuk s měřením kožní řasy o 12 až 17 , překládání na 24,6 procenta na 27,9 procenta tělesného tuku . Na druhou stranu ,41 - rok-starý muž je považován za ideální s kožní řasy měření 12 až 16, což znamená 17,8 procenta na 21,3 procenta tělesného tuku .
4

Spočítejte tělesného tuku ztratila v průběhu času pomocí procento tělesného tuku měřenou pomocí třmenu a vynásobením vaší aktuální tělesné hmotnosti ( použijte stupnici ) . Toto jecelkové množství tuku v těle . Odečíst toto číslo z vaší aktuální tělesné hmotnosti; to jecelkové množství svalové hmoty v těle . Například ,41- letá žena má tělesného tuku a 25 procent a váží 130 liber . To se rovná 0,25 x 130 = 32,5 liber tělesného tuku a 97,5 kilo svalové hmoty . Tato čísla mohou být sledovány v průběhu času pro výpočet množství tělesného tuku ztratil .