Jak vypočítat tělesného tuku &Hmotnostní procento Lost

Existují dva způsoby, jak určit množství tělesného tuku máte : indextělesné hmotnosti ( BMI ) a procento tělesného tuku . BMI jestandard používaný Světovou zdravotnickou organizaci, aby klasifikovat dospělé podváhu , nadváhu a obezitu . US Navy a US Army vyvinul procento tělesného tuku vzorce . Výpočet procento hmotnosti jste ztratili , nicméně , je jednoduchá a nevyžaduje žádné složité vzorce . Věci, které budete potřebovat klipart svinovací metr klipart měřítko
BMI kalkulačka ( k dispozici on-line )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Spočítejte si BMI . Změřte výšku a váží sám sebe . Zadejte výšku ve stopách a palcích do kalkulátoru BMI . Najdete zde jedno v sekci Resources . Zadejte svou váhu . Klikněte na tlačítko " Compute BMI . " Pokud je váš BMI pod 18,5 , máte podváhu; pokud je 18,5-24,9 , jste normální hmotnosti; 25 až 29,9 , nadváha; a 30 nebo vyšší , obézní .
2

Vypočítejte procento tělesného tuku . Viz Zdroje pro kalkulačku . Zadejte své pohlaví. Pomocí metr , změřte si na nejužším místě pasu a zadejte toto číslo . Totéž proveďte pro váš pas v pupku , nejširším místě kyčlemi a nejužším místě krku je . Zadejte výšku a svou váhu , a klepněte na tlačítko " Vypočítat ". U žen mezi 20 a 40 , 19 až 26 procent tělesného tuku je považováno za dobré až vynikající . Pro věk 40 až 60 nebo starší 23 až 30 procent je dobrá až výborná . U mužů ve věku 20 až 40 , 10 až 20 procent je dobrý až výborný; pro děti od 40 až 60 nebo starší , 19 až 23 procent je dobrá až výborná .
3

Použijte jednoduchý matematický výpočet procenta hmotnosti ztracené . Odečíst aktuální váhu z původní hmotnosti . Rozdělte výsledek vaší původní hmotnosti . Toto číslo se rovná procentuální podíl ztráty hmotnosti

Například , pokud jste byli zvyklí vážit 135 liber a ztratil 15 liber, nyní váží 120 135. - . . . 120 = 15 15/135 = 0,11 . Hodnoty poklesu tělesné hmotnosti ztracené , je 11 procent své původní tělesné hmotnosti .