Dieta po operaci zad

North American Spine Society doporučuje , abyste do 10 liber ideální váhu snížit zátěž na zádech . Tento cíl je obzvláště důležité, pokud jste zotavuje z operace zad . Tím, hubnutí , budete urychlí vaši regeneraci a snížit šance na další bolesti zad . Pacienti zotavuje z operace zad by měl také vědět, že neexistuje žádná oficiální dieta, která musí následovat po operaci . Zdravý rozum jídlo plán jenejlepší kurz . Jíst správné potraviny

Klíčem k hubnutí je jíst stravu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a libové maso . Je třeba vyhýbat se fast-food průjezdné během polední pauzy a přeskočení , že pozdě v noci misku čokoládové zmrzliny . Americká dietetická asociace doporučuje, aby se lidé vyhýbají výstřelek stravy a místo toho jíst hodně zeleniny . Sdružení rovněž doporučuje živiny -bohaté ovoce, jako jsou borůvky , jablka , pomeranče a jahody . Maso může být zdravé , taky , pokud budete jíst libové kuřecí , hovězí maso a ryby . Tím, že jí tyto potraviny , budete postupně a bezpečně pokles nechtěné liber , zmírňuje stres na zádech . A nebojte se, pokud máte pizzy nebo zmrzlinu občas . To je v pořádku utrácet , tak dlouho, jak to udělat s mírou .
Přidat cvičení na jakékoliv dietní plán

Cvičení jeklíčovou součástí každého dietní plán . Do cvičení , budete vrhnout své kil v kratším čase . Některá cvičení mohou i pomoci posílit svaly , které drží páteř v místě . To také může pomoci vašemu zotavení z operaci zad . Jen si dejte pozor , aby přehánět vaše tréninky; které mohou způsobit více problémů, než jich vyřeší . A setkat se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu .
Mějte se na to

Nikdo se drží dietu 100 procent času . Všichni jsme dopřát občas . Klíčem k úspěšnému hubnutí je , aby se ujistil , že tyto nedostatky jsou ojedinělé incidenty . Jen proto, že jste jedli dvě jahody koblihy v dopoledních hodinách , neznamená, že budete muset objednat dvojitý cheeseburger a hranolky na oběd . Pokud jste perzistentní , pokud nechcete , aby vaše strava selhání srazit vás z vašeho zdravé stravovací plán , budete výrazně zvýšit své šance na ztrátu hmotnosti , kterou potřebujete k poklesu , a eliminuje se zbytečnému stresu na zádech .