Jak pít více vody , jak se zbavit zadržování vody
zadržování vody nastane, když jetělo drží na příliš mnoho vody v prostoru mezi buňkami a tkáněmi . To může být bez příznaků , nebo mít za následek takové příznaky jako je nadýmání a otoky , zejména v obličeji, na břiše , nohou, kotníků a nohou . Zadržování vody může také způsobit nepříjemný pocit těžkosti . Ačkoli se zdá logické předpokládat, že nadměrné pití vody, je to, co způsobuje nadbytečnou vodu v tkáních těla , může zadržování vody ve skutečnosti dojít v důsledku dehydratace . To znamená, že pít více vody může zabránit zadržování vody . NávodUrčete kolik vody potřebujete
1
Važte pomocí stupnice , která ukáže svoji váhu v librách .
2
Vynásobte svoji váhu o jednu polovinu v případě, nejste aktivní , a dvě třetiny , pokud jsteaktivní člověk, který ztrácí vodu kvůli pravidelné pocení .
3
Vezměte číslo z kroku 2 , v uncích , aby zjistili, jak moc voda, kterou je třeba pít v jednom dni . Například ,aktivní člověk, který váží 150 liber by bylo třeba 150 x 2/3 = 100 uncí vody .
4
Zkontrolujte si moč . Pokud je vaše moč je bezbarvá nebo slabě žlutá , pijete zdravé množství vody . Pokud je vaše moč tmavě žluté , je třeba zvýšit příjem vody .
Udělejte si plán , jak zvýšit příjem vody
5
Ujistěte se, že voda je k dispozici všude, kam se jít . Pití po celý den je výhodnější než polykání příjem celé vaší celodenní v jednom sezení .
6
Kupte si plnitelné hliníkovou láhev s vodou , pokud se chcete vyhnout utrácet velké množství peněz na balenou vodu.
7
Přineste přenosné vodní filtrační zařízení do své kanceláře , pokud se vám nelíbí chuť vody z kohoutku . Tyto vodní filtry nejsou drahé a lze je nalézt v sekci "domácí " z mnoha velkých obchodních domů .
8
mít dobré znalosti o tom, kde jsou umývárny . Během prvního týdne zvýšený příjem vody , ocitnete se museli častěji močit .
Další článek:Jak zvýšit tělesné hmotnosti
Předchozí článek:Jak vypočítat ideální váhu pro ženy