Co excersises Nápověda Zlepšete svůj Body Mass Index

? Pokud víte, jak vysoký máte a kolik vážíte , můžete zjistit váš index tělesné hmotnosti ( BMI ) , který jeobecným opatřením zdraví a ideální váhy . Máte-li jednu, která je příliš nízká nebo příliš vysoká , můžete uplatnit ji změnit . Body Mass Index

Ačkoli tam je diskuse o tom, zda je to nejlepší pro měření hmotnosti , BMI je široce používán . Obecně platí, že pro muže i ženy ,BMI pod 18 let má podváhu , a 18,5 - 24,9 normální hmotnost . BMI 25-29,9 je nadváha , zatímcočtení přes 30 je obézní , podle Národní srdce , plíce a krev ústavu .
Výpočet Body Mass Index

Pro výpočet BMI , musíte znát aktuální výšku a váhu . Potom můžete odkazovat na tabulku podívat se nahoru . Můžete také jít do míst, jako je Národní srdce, plíce a krev zavedou webových stránkách a používat kalkulačku BMI . Například ,dospělý, který je 67 cm vysoký a váží 150 liber máBMI 23,5 , což je v normálním rozmezí hmotnosti .

Cvičení Dolní BMI
aerobní cvičení může snížit BMI .

Pro snížení BMI , snížení množství tuku ve vašem těle . Aerobní cvičení , které se pohybují velké svalové skupiny jsou ideální . Chůze , běh , jízda na kole , plavání , tanec a kolečkových bruslích jsou jen některé příklady .
Cvičení ke zvýšení BMI

Chcete-li zvýšit svůj BMI , musíte získat svaly . Zdarma hmotnost cvičení, Pilates , power jóga , kemp třídy a silový trénink obvodu jsou typy cvičení, které mohou budovat svalovou hmotu efektivně .
Další úvahy

BMI není vzít v úvahu typ tělesné hmotnosti . Velmi vhodné Osoba s svalové hmotnosti se mohou objevit nadváhu , podle BMI tabulky . Procento tělesného tuku , věk , motivace , náklady a další jsou další faktory , které potřebujete se podívat na při navrhování cvičební program . Kromě cvičení , strava je takédůležitou součástí změny BMI .