Jak začít přibírat na váze a svalovou hmotu rychle

Pokud jste hubená od přírody ,ectomorph jako já a máte problémy přibírat na váze , tento článek vám ukáže několik způsobů, jak k přibírání na váze a svalové hmoty v zdravým způsobem . Návod dovolená 1

Plánované Stravování

Eat často a občerstvení mezi jídly . Náhrada jednoho jídla , jako jsou proteinové koktejly , nutrament , Slimfast lze připravit na dobu , například mezi snídaní na oběd nebo oběd na večeři , pokud jste jen každé 3 jídladenně .
2

Cvičení

Lidé cvičení , jak zhubnout , ale ve skutečnosti cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu , která pomáhá udržovat váhu na konzistentní úrovni . Kromě toho sval váží více než tuk . Abychom vám pomohli tělo budování svalů , nezapomeňte pít proteinový koktejl nebo si jídlo s vysokým obsahem bílkovin , po tréninku , kdy svaly mají vysoké nároky na bílkoviny na obnovu svalů .
3

Pijte hodně tekutin

Vaše tělo se skládá z více než 70 % vody . Jsem si jist , že jste slyšeli doporučené 8 sklenic vodydenně . Většina z nás nepijí dost . Zvláště v letních měsících, kdy je přebytek tekutiny ztracené pocením , správné hydratace je klíčem k udržení tělesné hmotnosti .