Jak odstranit tuk z vaší stravy nutričně

Odstraňte tuk z vaší stravy nutričně a dokončit další krok v budování zdravé nový životní styl . Zdravé , s nízkým obsahem tuku a výživné stravovací plán může být stejně vzrušující jako pro plnější - tuk verze vašich oblíbených jídel . Obchody s potravinami poskytovat tak širokou škálu čerstvého ovoce , zeleniny a nízkotučné potraviny, které pro USDA v navržených doporučených denních dávek v každé skupině potravin , různé volby potravin dávají mnoho možností, jak odstranit tuk z vaší stravy nutričně . Věci, které budete potřebovat klipart seznam Potraviny
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Plain tuňáka s posypeme citronu na vrcholu zelené

Vytvořit nízkotučný tuňákový salát smícháním vody balené tuňák s nízkotučným tvarohem , místo majonézy . V místě tuňák salát sendvič , lopatka tento salát směs do rýžové koláče , a přidejte plátky rajčat a okurky , s posypeme pepřem .
2

Náhradník jablečnou pro vaření olej při pečení . Použijte kusem více jablečnou , než s názvem - pro měřítko oleje dort a cookie recepty .
3

Zkuste nízkokalorické , nízkotučné ovocné jogurty , místo mléka , na top z celozrnné cereálie , jako müsli .
4

použití 1 procenta mléka místo mléka s vyšším obsahem tuku , jako jsou 2 procenta a celku. Používá se pro všechny vaše vaření a pití potřeb .
5

Přidat přílohu avokádo vašich jídel . Nebo umístit plátek nebo dva avokádo na sendvič místo majonézy .