Pranayama ke zvýšení metabolismu

pránájáma jeřízen dýchání cvičil v józe . Všechny školy jógy v úvahu pranayama nedílnou součástí jakéhokoli jednání , ale je důležité naučit se různé techniky od zkušeného učitele . Podle Claudia Cummins , v článku v Yoga Journal , pránájámy může být jako most mezi meditací a ásany , nebo pózy . A na podporu starých učení o pránájámy , několik studií ukazuje, že určité druhy pránájáma může zvýšit váš metabolismus . Pránájáma : Řízené dýchání

jogínů , cvičení řízené dýchání jeklíčem k dobrému zdraví . Mimo jiné tím, že jednoduše kontrolovat dech , můžete zvýšit vaši energii , zvýšit informovanost a soustředit se a spadnout do hluboké relaxace . Podle Tonyho Briggs , v článku v Yoga Journal , je důležité cvičit pránájámu denně . Nácvik ojediněle může způsobit více škody než necvičí vůbec . Ale tím, že začíná pomalu , být si vědom svého dechu , a pravidelně cvičit , drobné změny mohou být viděny v energetické hladiny , srdeční frekvence , duševní jasnost a metabolismu .
Metabolismus

Váš metabolismus je v podstatě všechny vaše tělesné funkce , které vytvářejí a používají energii . NIH uvádí několik z nich , včetně trávení potravy , odstraňování odpadu , dýchání , cirkulující krve , regulaci tělesné teploty , smluvní svaly afungování mozku a nervů . Váš metabolismus jemnožství energie ( měřeno v kalorií ), spálíte každý den dělat ty věci . Každá z těchto tělesných funkcí , a pak , reguluje a upravuje naše rychlost metabolismu .
Pranayama a rychlost metabolismu

Několik studií ukázalo , že některé pranayama cvičení se změní rychlost metabolismu . Podle 1993 studia na Vivékánanda Kendra Yoga Research Foundation , pravá nosní dírka dýchání zvýšila rychlost metabolismu více než levé nosní dírky dýchání nebo náhradní nosní dýchání . V této studii , všichni účastníci , a to i těch v kontrolní skupině , ztratil značné množství váhy . To vedlo k závěru, že i další faktory , jako je například změna ve stravě a pravidelné cvičení jógy , přispěly ke ztrátě hmotnosti . Další studie , v Journal of fyziologii cvičení , ukázala vliv na hladinu lipidů (tuků ), metabolismus v krvi . Způsob, lipidy jsou metabolizovány v krvi může ovlivnit podmínky , jako je ischemická choroba srdeční .
Jak používat Pranayamu

uvědomovat svůj dech , sedět vpoloviční lotus pózu z jógy ( nebo jen sedět na židli s rovnými zády ) . Jak jste dýchat , dívat se na svůj dech aniž by se snažil to změnit . Po shlédnutí dech po dobu několika minut , začne dýchat vědomě . Nadechněte se pro 4 počítá , pauza , vydechnout po 4 bodech . Pozastavení a pokračování . Zastavit, pokud budete pociťovat závratě nebo slabý . Viz Zdroje pro více informací na různých typech pránájámy .