Do parní Pokoje Vyměňte kardio tréninku ?

Sedět v sauně jeideální způsob, jak se cítit skvěle , zatímco tajně v trochu relaxace . Protože se potíte hodně v sauně , můžete být dočasně dolů libru nebo dva poté, co opustí , ale to je pravděpodobně kvůli ztrátě hmotnosti vody . Pravdou je, že účinně zhubnout , musíte zavázat k důsledné cvičení rutiny . I když mohou existovat určité výhody pomocí parní lázeň , nemůže nahradit kardio pro dobré zdraví . Zdraví Výhody Cardio

Cardio jetyp cvičení, které spaluje kalorie , který pomáhá při regulaci hmotnosti . Pobyt na zdravou váhu , je prospěšné pro vaše zdraví v mnoha ohledech . To může odvrátit vývoj srdečních chorob , rakoviny a cukrovky . Zatímco sedí v sauně cítit dobře a aby se potíte , není pravděpodobné, že k výrobě hubnutí na jeho vlastní . K poklesu libry , musíte spálit spálit více kalorií, než spotřebují . Sauna nebude podporovat dobré celkové zdraví, předcházet nemocem , a to buď . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje 150 minut středně intenzivní cvičení každý týden . Sedící nemá nárok , v parní místnosti , nebo kdekoliv jinde .
Kalorie spálené

Ať už je vaším cílem snížit nebo udržet svou váhu , kardio hraje obrovskou roli . Musíte vytvořit deficit 3500 kalorií ztratit jeden liber za týden , což se promítá do zhruba 500 kalorií za den . 155 - libra člověk spálí asi 65 kalorií , zatímco sedí po dobu 30 minut , v závislosti na Harvard Health Publications. Toto číslo může být o něco vyšší, v sauně , protože vaše tělesná teplota zvyšuje , ale stále není dost simulovat výhody kardio . V kontrastu ,půl hodiny aerobiku spálí asi 260 kalorií aindoor cycling třída spálí téměř 400 kalorií za 30 minut . Sauna siesta nemůže nahradit kardio cvičení , pokud jde o spalování kalorií .

Výhody Sauna

sedí v sauně nemusí být dobré pro hubnutí nebo prevence nemocí , ale to neznamená, že to není prospěšné v jiných ohledech . Pauzu v parných teplotách je vhodný pro relaxaci a může poskytnout celkový pocit pohody , v závislosti na Harvard Health Publications. Někteří lidé věří, že silně potil může pomoci zbavit tělo toxinů a vyčistit pokožku . Nicméně, vaše játra a ledviny filtr odpad z vašeho těla , a příliš mnoho času v sauně může skutečně prolomit kolagenu pokožky , řekl Dee Anna Glaser ,Saint Louis University profesor dermatologie v rozhovoru pro " Columbia Daily Tribune . " Jdi dopředu a sedí v sauně odpočívat , ale nečekejte , že se změní vaše zdraví v žádných hlubokých cestách .
Doporučení

Pokud jste v dobrém zdravotním stavu , posezení v sauně asi není škodlivé . Pokud to pomůže de - stres , můžete jej použít jako prostředek , aby zůstali na trati s vaší fitness cílů , protože stres často negativně ovlivňuje vaše zdraví a motivace . Harvard Health Publications navrhuje omezit svůj čas v sauně na 15 nebo 20 minut , vyhýbat se alkoholu před odchodem do , ochlazení se postupně později a pít několik sklenic vody pro doplnění tělesné tekutiny ztracené , když se potíte . Zkombinujte si saunování se spoustou kardio a dobře vyvážené stravy , jak zůstat zdravý a šťastný .