Jaké jsou příčiny bolesti svalů
? Silový trénink jevelká hmotnost udržet správnou váhu . Nicméně, mnoho lidí začít silový trénink režim, jen aby byl frustrovaný tím, unavené , bolavé svaly . Mnoho lidí vzdát silový trénink kvůli bolesti svalů , ale mají znalosti o bolesti svalů vám mohou pomoci i nadále se svými zdravotními cíli . Svalové Základy
Když zapojit své svaly v namáhavé činnosti , jako je vzpírání , jste vlastně trhá vaše svalová vlákna . Tato svalová vlákna rip a trhat podél celého svalu . Svalová vlákna se dorůst větší a silnější , zvýšení vaší svalové hmoty a síly .
Bolesti svalů
Většina lidí věří, že kyselina mléčná způsobuje svalovou bolest , protože to bylo zjištění vědců před mnoha lety. Kyselina mléčná jeviník pro okamžité bolesti svalů . Pokud jste zvedání závaží , napříkladsvalů , se kterým pracujete bude hořet , a to bude nakonec cítit unavení . Pálení pochází z kyseliny mléčné jsou zrudl do svalu .
Nicméně , svalová bolest , která stanovuje ve formátu 24 až 48 hodin po cvičení není kvůli kyselině mléčné . Místo toho , to bolest pochází ze sklípků tekutiny , které spočívají na svých nervových zakončení . Protože byly roztrhané svaly , okamžitě zahájit proces opravy . Tyto vaky tekutin formou chránit svalovou hmotu , a tlak na nervy způsobuje bolesti svalů .
Doba
bolesti svalů obvykle netrvá déle než sedm dní. Pokud jsou vaše svaly bolí déle než týden , měli byste navštívit lékaře . Poprvé vzpěrači téměř vždy trpí těžkou bolesti svalů . Nicméně , je dobré vědět , že svalová bolest snížívíce budete pracovat . Nedovolte, aby sval bolest odradit od pokračování vykonávat .
Solutions
zmírnit bolesti svalů , použít svalovou masáž jako Icy Hot . Lehká masáž také pomáhá zmírnit bolesti svalů . Over- the- counter bolest léky , jako je ibuprofen může také snižovat bolest svalů . Někteří sportovci dokonce tvrdí, že ledové lázně zmírnit bolesti svalů .
Varování
Vždy se poraďte s lékařem před vlastním zapojením do cvičebního programu , a ujistěte se, že se naučíte správné techniky vzpírání , než začnete režim . Tím se sníží zranění . Pokud máte bolesti svalů , nepoužívejte bolest svalovou skupinu , stejně jako je to možné . Ty by měly střídat části těla při práci ven tak , že svaly budou mít čas na opravu .
