Proč lidé přibývají na váze snadno ?

Přibývání na váze jeproblémem pro velké množství lidí , i když určité zdravotní stav , stejně jako životní styl , také hrají roli v tom, jak snadno lidé přibývají na váze . Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti se liší , ale existuje několik důvodů , které mohou vést k lidem, přibírání na váze snadno . Pomalý metabolismus

Základní metabolismus (rychlost, při které spálíte kalorií ), je stanovena při narození , a je částečně dědičná . Přesto existujeřada volby životního stylu , které mohou urychlit nebo zpomalit metabolismus a vliv rychlost a množství tělesné hmotnosti v průběhu života . Složení těla má velký vliv na metabolismus . Lidé s nízkým podílem svaloviny a velké procento tělesného tuku mají pomalejší metabolismus , což vysvětluje, proč ženy mají pomalejší metabolismus než muži ( muži mají přirozeně vyšší procento svaloviny v jejich složení ) . Nedostatek pohybu může také pomalý metabolismus a vede k přibývání na váze .
Nedostatek pohybu

Lidé, kteří jedí více kalorií, než by spálit bude přibírat na váze snadněji . Ti, kteří mají sedavý způsob života jsou obzvláště ohroženi , jako jsou lidé , kteří pracují v kancelářích nebo jiných posezením dolů pracovních míst . Množství kalorií potřebných k přibírání na váze je někdy zavádějící . Například , tam jsou 200 kalorií v koblihu , která bude trvat asi 25 minut jogging nebo 50 minut dělat Pilates spálit . Pro většinu lidí jíst ven často , nebo se oddávat v rychlém občerstvení na pravidelném základě , můžejednou v týdnu cvičení nestačí spálit tolik kalorií ztratit , nebo dokonce udržet váhu .

Bad dieta

strava s vysokým obsahem tuků a cukrů , jepravděpodobné, že viníkem přibývání na váze . Dokonce i zdánlivě nevinné potraviny , jako jsou sendviče a saláty mohou vést k přibývání na váze , jsou-li používány příliš mnoho koření nebo add- ons . Napříkladsklenice pomerančové šťávy má tolik cukru ( 12 lžičky . ) Jako plechovku limonády , a některé saláty lze sbalit do 1000 kalorií , pokud obsahují velké množství sýrem, krutony nebo omáček . Například ,T.G.I. Páteční Pecan - krustě kuřecí salát má 750 kalorií a 50 gramů tuku .
Zdravotní problémy

Existuje celá řada zdravotních problémů , které mohou způsobit rychlé přibývání na váze . Mezi ně patří diabetes , snížená činnost štítné žlázy , deprese a Cushingův syndrom . Každý může ovlivnit váš metabolismus , nebo vést k rychlému přibývání na váze , pokud není správně léčena . Nízká hladina krevního cukru vede často k chutě na cukry a škrobové potraviny . Tam jsou také léky, které mohou mít vliv na hmotnost , včetně anti- záchvatovitých léky , léky na chronické bolesti ( který může také ovlivnit schopnost vykonávat pravidelně ) , astma inhalátory obsahující steroidy , antidepression a a psychotropní léky , antikoncepční pilulky a hormon substituční terapie .
stres

Vysoká úroveň stresu způsobit, že tělo uvolnit kortizon , také známý jako "boj nebo odezva letu " hormonu . Kortizol zpomaluje metabolismus , ovlivňuje hladinu cukru v krvi ( vedoucí k chutě ) a způsobuje, že tělo hromadit více tuku kolem břicha . Stres je také úzce souvisí s emocionální jíst , což vede k nejen častější jídlo , ale i jíst , když nemám hlad ( jako způsob, jak zmírnit úzkost off ), nebo spoléhat na vysokým obsahem tuku , vysokým obsahem cukru pohodlí potravin .