Seznam Low a High Carb potraviny

Dobře vyvážená strava má správný poměr bílkovin , zeleniny , ovoce a sacharidy . Podle National Institutes of Health , důležité živiny , které patří ve své stravě patří snížená mléčné výrobky , luštěniny , jako jsou fazole a čočka , maso a celozrnné pečivo a obiloviny . Sacharidy jsou pro vás dobré , v moderování . Poskytují energii, kterou potřebujete jít o vašich každodenních činností . Sacharidy jsou zhruba rozdělit do " jednoduchých " ( ovoce a zelenina ) a " komplexní " ( chleba, těstoviny a obiloviny ) . High - Carb Potraviny

Oblíbené high - carb potraviny patří pečené brambory , bílé pečivo , špagety , rýže , bílá mouka , zmrzlinu a čokoládu . Chcete-li zdravou alternativu k nim , můžete jíst celozrnné pečivo a těstoviny , ovoce , ořechy , celozrnné cereálie, hnědá rýže a multi - zrno tortilla chipsy .
Low-carb Foods

některé dobré low - carb potraviny patří jablka , kukuřici , banány , mrkev , sušené meruňky , se sníženým obsahem tuku jogurt , rajská polévka , fazole , cizrnu a lima fazole . Můžete si připravit low - carb večeře s použitím některé z těchto potravin . Například , můžete vytvořit lima fazole a mrkev polévku s zelené listové zelenině , jako je špenát nebo kapusta . Jako dezert si můžete udělat jablko a banán matice chleba s kořením jako je skořice , muškátový oříšek a nové koření .
Balance

Musíte oba bílkovin a sacharidů na mají výživnou stravu , ale neměli byste jíst ani jednoho z nich v nadbytku , protože to může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , srdeční choroby a diabetes . Důležitá věc k zapamatování je , že ať už jste náročný vysoké nebo nízké - carb potraviny , budete ještě potřebovat k výkonu , aby se spálit kalorie , které konzumují . To vám pomůže cítit svěží a přispívá k efektivní regulaci hmotnosti .