Jak si vyrobit sám jíst méně

Je-li úbytek hmotnosti je vaše nejvyšší cíl pak snižuje množství kalorií , které konzumují každý den jezdravé , bezpečné a úspěšné strategie k dosažení svých cílů . Zkombinujte tyto Zdravý životní styl a dietní tipy s denním kardiovaskulární cvičení , jako je chůze , plavání , jízda na kole nebo běh a budete hubnout a přirozeně omezit vaši chuť k jídlu pro nezdravé potraviny a skoncovat s emocionální jíst . Převezměte kontrolu nad svou chuť k jídlu dnes s těmito jednoduché , dobře známých , malé strategií : Pokyny dovolená 1

Čistěte si zuby , aby se zabránilo přejídání . Tato technika je velmi starý , ale je to účinné. Čistíte zuby komunikuje signály do mozku , že je čas přestat jíst .
2

Vypijte šálek kávy zastavit hlad . Káva jedočasná oprava , a budete určitě chtít , aby se zabránilo jeho blízkosti před spaním - alešálek kávy lze úspěšně potlačit chuť k jídlu a budete jíst méně
3

Žvýkejte žvýkačku na . potlačit své chutě . Deset kalorií hůl žvýkačky může podstatně snížit svůj hlad , a tak vám jíst méně přijít jídlu .
4

Pijte vodu po celý den jíst méně . Studie ukázaly, že většina lidí pravidelně pletou hlad s dehydratací .
5

získat nějaké cvičení . Cvičení samozřejmě pomáhá omezit chuť k jídlu a pravidelné cvičenci mají tendenci jíst méně a ztratit větší váhu . Přesunout své tělo , aby se sám jíst méně .