Jak zastavit chuť k jídlu

Pokud máte aktivní chuť k jídlu , může to skončit přejídání a konzumaci více kalorií , než vaše tělo potřebuje . Nesmí být zaměňována s hladem , což je vaše tělo je způsob, jak zajistit jíte dost , chuť k jídlu , jetouha jíst některé potraviny . Vaše chuť k jídlu může vyvolat chuť na dietu - sabotáž potravin. Pokud se snažíte zhubnout , není schopen kontrolovat a zastavit vaši chuť k jídlu může být zničující a vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Existují však určité kroky, kterými můžete zkrotit chuť k jídlu. Pokyny dovolená 1

Přemýšlejte před jídlem , takže se můžete zastavit chuť k jídlu v jeho stopách . Rozpoznat rozdíl mezi hladem a chutě , zeptejte se sami sebe , pokud chcete jíst, protože máte hlad , nebo proto, že chtějí uspokojit chuť . Pokud váš žaludek vrčí to znamená, že máte hlad a jíst . Pokud budete chtít kousek čokolády nebo sušenek , ale nejsou hlad , jste prostě má chuť k jídlu , vyvolalo touhu které můžete potlačit pomocí následujících kroků uvedených v tomto článku .
2

Čistěte si zuby s mátová zubní pasty , když vaše chuť k jídlu vzplane a dochází naléhá na určité potraviny . Pokud vaše zuby jsou čisté a vaše ústa je mátový svěží , je méně pravděpodobné, že se znovu jíst a kontaminovat . Kromě toho , které se jídlo nechutná tak dobře, pokud budete jíst , když jsou vaše zuby čerstvě kartáčovaný .
3

přesměrovat svou pozornost na jiné aktivity kromě jíst . Udělejte si procházku , mluví na telefonu , zdřímnout si nebo dělat nějaké strečink nebo lehké cvičení . Přímé svou pozornost jinam , takže zapomeňte na vaší chuti . Tato technika může být překvapivě účinná při přijímání své mysli mimo jídlo .
4

jíst pět až šest malých jídel denně tak, aby hladina cukru v krvi zůstane stabilní a chutě jsou eliminovány . Jezte každé dva až tři hodiny. Vzhledem k tomu, jíte častěji , budete se cítit zbaven a vaše chuť k jídlu zůstane spokojeni . Každé sousto pomalu, aby váš mozek má dostatek času pro příjem signálů indikuje jste plná .
5

konzumovat potraviny, které jsou plnící a tráví pomalu, tak, že jste nasyceni . Jezte potraviny , jako jsou ovesné vločky , ořechy , ovoce a zeleniny a řídkých polévek a vývarů . Vyhněte se vysoce zpracované potraviny a potraviny s hodně cukru nebo tuku .
6

Vyhněte se lákavé potraviny, ležící kolem domu . Nenakupují potraviny, které vám mají tendenci touží , například sušenky nebo chipsy . S vědomím, že jsou v domě stimuluje pouze vaši chuť k jídlu pro ně , i když ve skutečnosti nejsou hladoví .
7

Pijte vodu potlačit chuť k jídlu. Někdy si může myslet, máte hlad , když jste vlastně žízeň . Voda také naplňuje vás tak, že budete jíst méně .
8

Poraďte se se svým lékařem o užívání potlačuje chuť k jídlu potlačuje chuť k jídlu , pokud jste schopni učinit na vlastní pěst . Potlačující chuť k jídlu zastavit vaši chuť k jídlu tím, že napálí své tělo , aby si mysleli , že je plná .