Ploché břicho Foods

Břišní tuk je jedním z nejvíce znepokojujících věcí, kteréčlověk může zabývat , pokud jde o hmotnosti problémy . To může často zdát jako jeden z nejtěžších věcí, které se zabývají , stejně . Naštěstí je možné se zbavit břišní tuk . Vše, co je třeba, jemalá změna životního stylu : zdravější potraviny avíce dobře zaoblené cvičením . Pokud jde o jídlo , podívejte se na ploché břicho potravin --- potravin, které doplňují a dokonce i dát podnět k hubnutí . Jsou plné vlákniny a živin a udržet si plnou mnohem déle než jiné potraviny . Jezte hodně čerstvé fazole

Čerstvé fazole jsouskvělé ploché břicho jídlo . Jsou bohaté na bílkoviny , železo , vlákniny a dalších vitamínů a minerálů pro zdravé tělo . Ujistěte se, že přeskočit konzervované fazole a fazolemi a rozhodnout se pro čerstvými fazolkami , lehce kořeněné a vařené . Dejte je do salátů , nebo slouží jako příloha .
Zkuste Oatmeal Každé ráno

Ovesné vločky je další dobrý ploché břicho jídlo . Jazz ho ráno s trochou medu nebo čerstvého ovoce na chuť . Při výběru ovesné vločky , ujistěte se, že přeskočit okamžité jahody nebo příchutí věci jablko - skořice a jít na přírodní a neslazených ovesných vloček .

Nízkotučné mléčné výrobky, pouze

podle dubnu 2009 studie provedené časopisu Obesity Research , ženy, které konzumují nízkotučné mléčné výrobky jsou s větší pravděpodobností , jak zhubnout , než ostatní dietu . Jsou také prokázáno, že získat nižší hmotnost v průběhu času také . Zatímco mnoho lidí si myslí, že mléčné výrobky jsouztráta hmotnosti ne-ne , malé rozměry netučného nebo nízkotučného mléka, jogurtů a sýrů se ukázalo být užitečné při hubnutí . Zvol si jasně barevné ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny a vlákninu . Jsou ploché břicho potraviny , protože nejen udržet si plnou vzhledem k obsahu vlákniny , ale také obsahují dostatek šťávy pro hydrataci . Oni jsou také plné beta - karotenu a vitaminu C , které vám mohou pomoci , aby zůstali zdravější a odrazit onemocnění .