Cvičení Pokyny pro bariatrické pacienta

pohybový režim má zásadní význam pro jednotlivce po bariatrické chirurgie . To platí pro celou řadu důvodů . Cvičení odvrátí škodlivé účinky sedavý způsob života po operaci --- buduje svalovou hmotu , vytrvalost a vytrvalost . To výrazně zvyšuje hustotu kostí a krevní oběh , což vede k větší celkové zdraví . To také optimalizuje hubnutí potenciál . Největší a nejvíce znatelné rozdíly v tělesné hmotnosti , jsou vidět v bariatrické pacienty, kteří následují cvičení, pokyny k dopisu . Chůze

Walking , i když je to jen pár kroků najednou , stojí hlavu a ramena nad ostatními cvičeníindividuální , může se to zlepšit celkový zdravotní stav . Není to těžké se naučit ( ve skutečnosti , většina bariatrické pacienty dělali to na věky , ne že ? ) , To nevyžaduje žádné potřebné množství dovedností a síly , a to lze provést naprosto kdekoliv . Od samého dne, kdy jste obdrželi operaci , můžete začít chodit . Zatímcojednotvárnost takové cvičení by mohlo býtpřekážkou pro některé , chůze může být zábavné . Pacienti by se měli snažit chodit jako "power Walker" s úžasnými pohyby paží . Zkuste dupání na místě po dobu několika minut . Cokoliv, co se na " tekoucí šťávy " jedobrý nápad . Bariatrické pacienty se doporučuje , aby přehánět takové cvičení --- napínal svaly nebudou spalovat kalorie .
Sedět

zotavení je obtížné se dostat nahoru a pěšky kolem , cvičení sedadel může být právě tím pravým lékem . Jednotlivci se mohou pokusit zamykání prsty nad jejich hlavami a strečink , houpat se pomalu sem a tam . " Jogging na místě " tím, že drží po stranách židle a pohybu nohy po dobu dvou minut jeskvělá náhrada za procházku - kolem . Kopy , protahování a relaxaci , a kroužení ramen ( počínaje malými soustředných kruhů, s otevřenou náručí , a pak se stěhovat do větších ) bude fungovat stejně dobře . Nejlepší ze všeho je , cvičení v sídle Vás připravuje vstávání a pohybovat se .
Silový trénink

když se nikdo nedívá na bariatrické pacienta býtkarosářské, získání svalové hmoty zavedením odolnost do tréninku jeskvělý plán . Plechovek s polévkou , které jsou poměrně malé, ale těžké , může být použit jako náhrada za závaží. Koncentrační kroutí s plechovek s polévkou bude stavět bicepsy , předloktí a hrudníku hmoty . Stojící na jedné noze, zlepšuje rovnováhu a vlaky nohy , aby mohli pracovat tvrději . Navýšení váhy ( knihy fungují docela dobře ) nebo opakování těchto cvičení lze vypnout platit rychle .