Jak měřit růst svalů

Pokud jde o rostoucí svalu , ať už pro osobní fitness nebo soutěže ,nejlepší způsob, jak se přihlásit svalové hmoty je vzít týdenní měření . Mezi další metody patří pozorování , jaktělo vypadá . Posuzování vaše tělo jeskvělý způsob, jak vás udržet na trati se svými cíli a zároveň vám umožní vidět vaše úspěchy , a to jak číselně , tak fyzicky . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
Camera
Mirror
Scale
třmen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte svinovací metr kolem nejtlustší část vašeho těla, kde se snažíte získat svaly . Pas jejedinou výjimkou , kdy měřicí obvod . Chcete-li měřit nejmenší , nebo nejtenčí , část vašeho pasu . Proveďte měření buď v centimetrech nebo palcích , podle toho, co si přejete . V ideálním případě , měření je třeba jednou týdně .
2

Použijte fotoaparát fotit sám . Můžete také použít zrcadlo , ale nebudete schopni odhadnout , kolik sval jste získali , aniž by něco porovnávat ji . Můžete se zvýšil ve velikosti , ale možná není vidět žádné změny , a to zejména v případě, že jsou jemnější . Pomocí fotografií , můžete porovnat své velikosti týden po týdnu , nebo dokonce měsíčně . Budete moci přesněji na vědomí změny ve fotografiích , než byste při pohledu do zrcadla sám . Zrcadlo vám pomůže posoudit , které části vašeho těla byste chtěli pracovat , zatímco fotografie dokumentují pokrok .
3

Vezměte měření s posuvným měřítkem . To jenástroj používaný k špetka kůže na těle a zhodnotit své tělesného tuku hmotnosti . Tenčíkožní řasy ve třmenu ,méně tělesného tukuosoba . Ale to není pro použití jako jediný prostředek pro měření svalové hmoty . Vaše tělo ztratí tuk rychleji , než se zvýší svalové hmoty , v závislosti na tom, co fázi svého režimu jste , a na aktuální zdravotní stav. Tento typ měření by měly být používány v kombinaci s jinými metodami , zejménasvinovací metr .
4

Naváží se jednou za týden. Svalová tkáň je hustší než tuk; proto , že váží více . Nicméně , tato metoda by měla být použita pocelkové tělesného tuku je v nejnižší možné hmotnosti pro jednotlivce . Pokud se vám přibývají na váze s nízkým procento tělesného tuku , pak tento nárůst je způsoben přídavkem svalové hmoty .
5

Všimněte si, jak těžké vaše váhy jsou v posilovně . Zvedací větší váhu, než jste mohli předměsícem se připisuje stále silnější , nebo získat více svalů . Dokonce i když nemáte fyzicky vážit více liber , nebo váš svinovací metr ukazuje stejný počet to bylo předměsícem , můžete být stále budování svalů .
6

Všimněte si, jak vaše oblečení fit . Vidět , jak se vaše oblečení začnou , aby se vešly je další způsob, jak sledovat svalové transformaci . Košile může pevně stát na ramenou a pažích , ale může být volnější přes pas . Ženské džíny může pevně stát na nohou , zatímco stále volné v pase .