Jak často bySauna být použit

? Mnoho lidí v dobrém zdravotním stavu mohou využívat výhod sauny často , jak dlouho jak oni vědí, jak dlouho se můžete bezpečně zůstat doma Rozhodování o tom, jak často a jak dlouho budete používat saunu , jeotázkou jaké výhody vám doufám, že dostane od svého zážitku ze sauny . Sauny může býtpotěšení pro tělo , který se používá k pomoci zlepšit zdraví a relaxaci . Před použitím sauny , zeptejte se svého lékaře , zda je to bezpečné , zvláště pokud máte v anamnéze respirační nebo srdeční potíže , vysoký krevní tlak , chudokrevnost a onemocnění ledvin . Jak oni pracují

Sauny sloužit těla tím, že zvyšuje odezvu pot v uzavřeném tepelném stavu . Vzhledem k tomu, v horkém dni by to ochladit tělo dolů , v uzavřeném prostoru sauny si pobyt v teple a pokračovat pocení . Tím se otevře póry a způsobuje krev do oběhu rychleji , což způsobuje uvolňování toxinů přes póry a potu .
Typy

mokré sauny , nebo tradiční sauny účastníci nalít vodu přes vyhřívané kameny , vyrábějící parní teplo . Konvekce tepla v místnosti je to, co způsobí, že lidé se potit . Suché sauny , takový jako ti nalezený v klubech zdraví a lázně , pomocí infračervené zářiče bez páry . V infrazářiče zaměřit emisí na vytápění organické tělo v sauně , nikolivvzduch . To ohřívá lidi zevnitř ven , zvýšení teploty jádra těla a přitom produkovat stejné pot reakci .

Doba přípravy

tradiční sauny powered by dřevo kamna mohou zahřát ve 35 do 60 minut nebo za kratší dobu s elektrickými přímotopy . Suché infrasauny teplo na maximum nad 20 - 30 minut sezení , ale vyžadují počáteční pět nebo více minut spustit zářiče oteplování
Doporučeno zvyklostem

saunu lze použít jednou nebo vícekrát týdně , v závislosti na vašem přístupu . Domácí sauny , lázně a sportovní kluby všech umožňují Sauna čtyřikrát nebo pětkrát týdně v kratších relacích až 20 minut. Můžete využít saunu na zmírnění bolesti svalů na konci pracovního dne v denní 20 - minutové zasedání .

Někteří nadšenci saunu po tělocvičně cvičení . Pokud jsou vaše tělesné funkce již povýšen , což znamená, vaše teplota je vysoká a krevní oběh se zvyšuje z práce ven , měli byste sauna pouze po dobu maximálně 10 minut. Za těchto podmínek ,delší sezení sauna riskuje přehřátí vašeho těla .

Pokud používáte saunu pro relaxaci , zvolte menší , delší sezení až 30 minut v jednom sezení . To může být provedeno jednou nebo dvakrát týdně , nebo maximálně každý druhý den .

Ve finském stylu , relaxační sauny jsou déle, pokud budou obsahovat cyklus topení - chlazení . Sauna po dobu 15 minut , nebo dokudtepla se zdá nesnesitelné , pak vyjdete ven do chladného vzduchu , nebo skočit do bazénu po dobu několika minut . Vraťte se zpět do sauny . Opakující se tento cyklus čtyřikrát nebo pětkrát může být osvěžující , a vaše zkušenosti sauna pak může trvat hodinu i déle . Nicméně , omezit tento druh sauny vystavení jednou týdně nebo méně často .
Účinky sauny

Účinky rozsahu sauna z relaxace uklidňující bolavé svaly detoxikaci těla přes kůži je pocení odpověď . Kromě toho , sauny mohou osvěžit a oživit . Stav vaší pokožky a krevního oběhu může zlepšit , a váš celkový zdravotní přínosy z pravidelné očistný proces .

Přeexpozice nebo nadužívání sauně může být nebezpečné . Dehydratace z pocení z vody lze zabránit tím, že pije několik sklenic před a po sauně . Riziko přehřátí vašeho těla --- podobný úpalu účinku --- může nastat, pokud zůstanou v sauně příliš dlouho . Pokud začnete pociťovat závratě nebo točení hlavy , zatímco v sauně , ukončíte svou práci okamžitě . Osvěžte se , odpočívat a pít vodu před přesunem .