Věci, které mohou zpomalit metabolismus

Metabolismus jetrávicí proces, při kterém můžete používat energii , nebo kalorií , které budete konzumovat . Pokud si myslíte, že můžete být trpí pomalý metabolismus , existuje několik faktorů , které by mohly být příčinou . Jakmile zjistíte příčinu svého pomalý metabolismus , můžete podniknout kroky k její nápravě a zabránění přibývání na váze . Fyzikální Nedostatek

Není dostatek pohybu může negativně ovlivnit váš metabolismus , říkají odborníci . Podle MSN zdraví , budování svalů je nezbytné k posílení a udržení váš metabolismus . " Sval jenejdůležitější prediktor , jak dobře metabolizovat jídlo , jak dobře budete spalovat kalorie a spalovat tělesný tuk , " říká Shari Lieberman , autor Dare ztratit . Lieberman napovídá provádění budování svalové hmoty cvičení alespoň dvakrát týdně a 30 až 60 minut kardio cvičení jako je chůze a běh minimálně třikrát týdně .
Špatné stravovací návyky

Omezení kalorií příliš ve snaze spálit tělesného tuku a zhubnout může skutečně mít opačný efekt . Studie ukazují, že nedostatečná spotřeba kalorií hodí tělo do režimu hladovění , ve kterém se snaží šetřit energii tím, že ukládání více tuku . Za účelem zvýšení pomalý metabolismus , je třeba jíst více a častěji . Držte se přírodní , zdravé potraviny a vyhnout se příliš mnoho cukru : " Když budete jíst cukr hodíte metabolismu přepínač do režimu tuku skladování " říká Lieberman . Navrhuje po low - glykemický stravy s potravinami , jako jsou celá zrna , které se delší dobu převést na glukózu v těle .
Hypotyreóza

Hypotyreóza jetermín, který popisuje stav , ve kterém vaše štítná žláza neprodukuje dostatečné množství hormonů, které zpomaluje všechny procesy v těle , včetně metabolismu . Příznaky hypotyreózy patří chronická zácpa, přibývání na váze , suchá kůže, svalové křeče a citlivost , a /nebo rozšířenou štítné žlázy . Podle familydoctor.org , ženy nad 50 let jsou s větší pravděpodobností k rozvoji hypothryroidism než muži . Pokud si myslíte, že můžete mít hypotyreózy , může lékař provést zkoušky , aby zjistil, hladiny hormonů štítné žlázy a předepisují potřebné léčby ke kontrole stavu .
Není dostatek spánku

Neadekvátní spánek může mít hluboký dopad na metabolismus těla , v závislosti na University of Chicago Chronicle on-line . Ve studii po 11 mužů , vědci zkoumali hormonální změny v těle po 8 hodinách , 4 hodinách a 12 hodinách spánku . " Zjistili jsme, že metabolické a endokrinní změny vyplývající z převodu značného spánkového dluhu napodobují mnohé charakteristické rysy stárnutí ... , jako je cukrovka , vysoký krevní tlak , obezita a ztráta paměti , " říká Eva Van Cauter , výzkum profesor medicíny a ředitel studie .