Jak se učit Fitness &Výživa

Každý rok stále více a více lidí se stávají obézní . Je důležité naučit se základy výživy a cvičení , aby se v řízení o vaše zdraví . Věci, které budete potřebovat
knihy
časopisů
třídy v komunitních škol
výživu
Physician
členství fitness
Zobrazit další instrukce
Další informace o výživě a Fitness
1

získat dobrý přehled o výživě čtením nutriční knih . " Předpis pro nutriční léčení " Phyllis A. Balch a " Americká dietetická asociace kompletní výživu a nutriční Guide " od Roberta Larson Duyff jsou dobrým místem pro začátek . Existuje také řada knih , které se zabývají konkrétními otázkami , jako jsou bezlepkové diety a stravování pro vaši krevní skupinu , stejně jako nutriční průvodců určené pro muže i ženy .
2

Přihlásit se k odběru nutriční časopisy jako " Shape ", " zdraví mužů " a " dobře jíst . " Najdete zde řadu informací, receptů a cvičení technik . Vyzkoušejte různé jídlo plánů , které obsahují celá zrna , libové bílkoviny a různé zeleniny a ovoce . Buďte opatrní při experimentování s cvičením doporučení : Články neberte své zdravotní historii v úvahu , a některé cvičení může zhoršit staré zranění . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního režimu .
3

Přidejte posilovnu a získat hodnocení od osobního trenéra . Zjistěte, kolik tělesného tuku máte , a co můžete udělat pro to, ztratit nebo udržet svou váhu . Ve srovnání s domácí cvičení , tělocvičny vám možnost požádat profesionálům o pomoc . Můžete také budou mít přístup k více zařízením a musí být schopen vykonávat širší spektrum svalových skupin . Podívejte se na různé druhy cvičení . Mnoho lidí se vzdát své cvičení rutiny , protože nudou . V tělocvičně , budete mít schopnost rozšiřovat své sociální kruh , mítinstruktor opravit formuláře , a tlačit své tělo poznat nové pohyby . Jógy jsou skvělé pro uvolnění stresu; četné tělocvičny jim nabídnout .
4

Zkontrolujte Community College pro nutriční třídy . Mnohé školy nabízejí nižší poplatky pro studenty , kteří " audit "třídy , a to pouze v plánu ho zúčastnit vs rovněž obracejí na výuce úkoly ( obvykleauditovaný třída stojí méně vysokoškolských kreditů) . Lidé uchovávat informace skrze vidění , slyšení , čtení a prožívání . Třídy vám všechny čtyři smyslové možnosti , stejně jako možnost klást otázky .
5

si prohlídku s vaším lékařem . Zeptejte se svého optimální hmotnosti . Každý má jinou strukturu kostí , a váš lékař vám může pomoci dozvědět se o vás. Váš lékař vám doporučí vhodné pohybové režimy ideální pro vaše zdraví . Získání rutinní vyšetření se vyslídit nějaké problémy podtržení a pomůže vám pochopit, co je třeba udělat, aby bylo zdravé .
6

Sjednejte si schůzku s odborníkem na výživu . Zeptejte se svého lékaře nebo zavolejte místní nemocnice , aby si doporučení . Dotazník vaši výživu . Ty by měly mít skvělý vztah s ní a pocit, že si může dělat solidní doporučení . Někteří odborníci na výživu se specializují na určité oblasti , jako je dospívání , diabetes nebo zdraví žen . Sessions s odborníkem na výživu obvykle stojí nejméně 40 dolarů za hodinu . Mohou mít obrovský dopad na nutriční rutiny .