Jak jíst pro své nutriční Druh
Zobrazit další instrukce
správná strava pro nutriční Typ
1
Objevte své nutriční typ procesem eliminace . To platí zejména, pokud si přejete , aby se zabránilo nákladné dietní systémy a návštěvy lékaře . Stačí poslouchat své tělo po jídle vám může pomoci najít nutriční typ .
Mít vaše jídlo časopis připraven po každém jídle , a dokumentovat , jak se cítíte po konzumaci určitých potravin . Všimněte si, zda jsou potraviny jsou sacharidy , bílkoviny a tuky . Například , po jídle šťouchané brambory (které jsou sacharidy , ), můžete zaznamenat následující položku :
Jídlo: bramborovou kaši
Typ : sacharidy
Feeling : pomalý , unavený , stále hladoví po cukru
2
Zkontrolujte svůj deník a lokalizovat vzory .
Pokud doložit, že sacharidy se budete cítit unaveni , pomalý nebo hlad po několika jídel , jste blíže k najít své nutriční typ potravin . Typy bílkovin se často cítí nepříjemně po vysoké hladiny sacharidů , neboť sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi .
3
Naplánujte si jídelníček , který zahrnuje nové poznatky svého nutriční typu . Pokud víte, že máte pocit, více energie po jídle bílkoviny a méně aktivní po požití sacharidů , pak se začnou posouvat plánování jídlo obsahovat méně sacharidů a více bílkovin . Například , můžete zahrnout více libové maso , sýry a ořechy v jídle a zahrnují pečivo, škroby a cukry .
4
Pokračovat dokumentovat své post- jídlo pocity , jak upravit svůj jídelníček . Poté , izolovat ty jídla , po kterém se cítítenejlépe . To jsou hlavní jídlo z vaší stravy . Jsou to jídla , můžete sáhnout po a vědět, že vaše tělo bude reagovat správně a získat energii .