Podváha : Jak k přibírání na váze Rychlé

Existuje mnoho důvodů , kteréčlověk může být podváhu , včetně zdravotních problémů , špatnou výživou nebo prostě genetiky . Zatímco někteří lidé dávají přednost pohledu tímto způsobem , existuje mnoho dalších , kteří se snaží zvýšit svou tělesnou hmotnost na běžnější úroveň . To je možné , ale bude to trvat velké změny na něčí stravě a fitness úrovně . Postupem času , je možné , aby na zdravé množství tělesného tuku a svalové hmoty . Pokyny dovolená 1

Zvyšte své kalorie neustále , až uvidíte vaše váha začne zvyšovat . Začněte tím, že se zvýší vaše každodenní kalorií o 250 a pak přidat 250den , dokud nebudete mít výsledky , které si přejete .
2

jíst tak často, jak budete moci , včetně malého občerstvení mezi jídly .

3

doplňky vaše strava s kapalnými kalorií ze zdrojů, jako je plnotučné mléko a vysoce kalorické třese .
4

Zvyšte množství tuků a celozrnných potravin , které konzumují . Přidat oleje do jídla a nápojů . Například , lněné semínko olej v chvění přidává ořechovou chuť a zároveň zvýšit množství tuku v chvění .
5

Vezměte výživové doplňky , aby vaše tělo s extra zdrojů výživy . Některé užitečné doplňky patří omega mastných kyselin doplňky , vlákninu, vitamíny a proteinový prášek .
6

Použijte pravidelný silový trénink pro zvýšení vaší svalové hmoty . Sval je těžší než tuk , takže uvidíte svou nárůst hmotnosti rychleji , pokud budete dělat silový trénink cvičení pravidelně .
7

Dopřejte si vaše oblíbené potraviny , kdykoli máte pocit, touhu . Pokud se snažíte k přibírání na váze , není důvod , aby se zabránilo potraviny, které máte rádi .