Jak měřit svůj tělesný tuk

Mnoho zdravotnických odborníků naznačují, lidé by se měli naučit, jak změřit tělesný tuk . Výpočet BMI a sledoval čísla na záchod šupiny neberou v úvahu tuku a hustoty svalů; tenké lidé mohou být z formy , a těžké lidé mohou být fit . Jeden způsob, jak zjistit fyzickou hustotu , je měření tělesného tuku . Podle WebMD.com přijatelné hladiny tělesného tuku pro ženy rozsahu od 25 do 31 procent , a přijatelné úrovně tělesného tuku u mužů v rozmezí 18 až 25 procent . Pomocí níže uvedených kroků se naučit, jak změřit procento tělesného tuku . Návod dovolená 1

z nejpřesnějších způsobů, jak změřit tělesný tuk je pomocí hydrostatického vážení . Hydrostatické vážení je založen na principu Archimédova zákona , zákona o vztlaku . Působí tak, že výpočet tělesného tuku z měření množství vytlačené vody po osobě byla ponořena pod vodou . Vzhledem k tomu, sval je hustší než tělesného tuku , budeosoba, která má více svalů vytlačit méně vody než osoby stejného hmotnosti s více tělesného tuku . Překážkou je najít fitness centrum , univerzity, nebo sportovní institut , který má hydrostatického vážení nádrže k měření tělesného tuku . Náklady se liší od asi 10 dolarů na 90 dolarů vzhledem ke komplexní povaze testu . Zkouška se obvykle provádíněkolikrát za průměru přesnost . Jestliže se zkouška provádí správně , je zdevelmi malý prostor pro chyby .
2

Dual Energy X - ray absorpciometrie ( DEXA ) jecelé tělo skener , který měří tělesný tuk se dvěma nízkou dávkou x paprsky , které čtou kosti a tkáně současně . DEXA skenování vyžadovat, aby osoba ležet dobu 10 až 20 minut, cena je asi 100 dolarů; Nicméně , některé pojišťovny pokrývají postup . DEXA je považován za velmi přesný většina odborníků na zdraví . Promluvte si s lékařem o testování DEXA k měření tělesného tuku .
3

třmeny nebozkušební pinch jepostup, který počítá tloušťku kůže po celém těle . Testování třmenu je založen na myšlence, že měřicí různé oblasti kůže odrážely celkový tělesný tuk; Nicméně , podle výzkumu existujeprostor pro chyby v závislosti na schopnostech testeru a věku a etnického původu osoby je testován. Testování třmen k měření tělesného tuku , je k dispozici ve většině sportovní kluby a je obecně levná .
4

bioelektrické impedance , je jedním z nejrychlejších způsobů, jak měřit tělesného tuku . Pomocí ruční BIA měřítko nebo stojící na stupnici BIA vysílá signál z ruky do ruky nebo nohy na nohu . Rychlost signálu opatření tělesného tuku . BIA stupnice má malý prostor pro chyby , a to je důležité , aby měření tělesného tuku ve stejnou denní dobu , nejlépe ráno na většině přesnost . BIA váhy jsou k dispozici v mnoha fitness klubů .
5

CholesterolNetwork.com má jednoduchý on-line nástroj pro výpočet množství tělesného tuku . Pro měření tělesného tuku , vyplnit informace, jako je váš věk , hmotnost , pohlaví , a kyčle , lýtka , stehna a měření na zápěstí . Na webových stránkách dělá matematiku , a výsledky ukazují, procento tělesného tuku spolu s celkovou hmotností tuku a svalové hmoty , kostí a hmotnost vody. Odkaz na CholesterolNetwork.com v seznamu v sekci zdroje níže .