Je pravda, že cvičení může u některých lidí pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, cukrovku a obezitu a také snížit tlak?

Cvičení a hladina cholesterolu v krvi

Cvičení může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi několika způsoby. Pravidelná fyzická aktivita může:

- Zvyšte hladinu cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL), „dobrého“ cholesterolu, který pomáhá odstraňovat plak ze stěn tepen.

- Nižší hladiny cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL), „špatného“ cholesterolu, který se může hromadit ve stěnách tepen a vést k tvorbě plaku.

- Snižte hladiny triglyceridů, což je typ tuku, který může zvýšit riziko srdečních onemocnění, je-li přítomen ve vysokých hladinách.

Cvičení a cukrovka

Cvičení může pomoci kontrolovat diabetes 2. typu zlepšením citlivosti na inzulín, což znamená, že tělesné buňky jsou schopny lépe využívat inzulín k vychytávání glukózy (cukru) z krve. Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Cvičení a obezita

Cvičení je důležitou součástí řízení hmotnosti a může pomoci lidem s obezitou zhubnout a udržet si zdravou váhu. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci spalovat kalorie, budovat svalovou hmotu a zrychlit metabolismus, což vše může přispět ke snížení hmotnosti.

Cvičení a vysoký krevní tlak

Pravidelné cvičení může pomoci snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí (vysoký krevní tlak). Fyzická aktivita může pomoci posílit srdce a zlepšit oběh, což může vést ke snížení krevního tlaku.

Je důležité si uvědomit, že cvičení samo o sobě nemusí stačit ke kontrole těchto stavů a ​​mohou být také nutné léky nebo jiné změny životního stylu. Před zahájením cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.