Jak Tone břišní tuk

Tónování břišní tuk neníolbřímí úkol . Pro ty, kteří chtějí obchodovat své pivní břicho za šest balení , může to být jak rovný - dopředu , jak dostat aktivní , nastavení stávajících cvičení a jíst určité druhy potravin . Kardiovaskulární cvičení jako je chůze nebo jogging vám pomůže spalovat tuk po celém těle , zatímco více cílené cvičení, jako sedy-lehy a Pilates může pomoci zmírnit střední části . Přidat do určité změny stravovacích návyků , a jste , že mnohem blíže k abs vašich snů . Návod dovolená 1 zvýšené kardiovaskulární cvičení může pomoci tón břišní tuk .

zvýšení kardiovaskulární cvičení . Cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a pomáhá spalovat tuk po celém těle , včetně střední části . Jít na svižnou procházku , běh kolem bloku , nebo použít robota po dobu alespoň 30 minut třikrát týdně .
2

Nespoléhejte na kardiovaskulární cvičení sám ztratit břišní hmotnost . Utáhněte břišní svaly s břišní cvičení, jako sedy-lehy a boční drtí . Prevention.com doporučuje sady 10 až 12 pro každý trénink .
3

Zvažte Pilates . Jeho cvičení pracovat na svaly , jako je břicho , a zahrnují manévry , jako jsou nohy výtahy , nohy kruhy , pohyby jízdních kol a roll- up .
4

Jezte více vajíček na spalování tuků . Tělo potřebuje vitamin B12 metabolizovat tuk a vejce jsoudobrým zdrojem .
5

Pijte zelený čaj . Obsahuje sloučeninu katechin , který přirozeně zvyšuje hladinu energie . Zvýšení energie může zvýšit rychlost metabolismu těla ( rychlost , při kteréčlověk spaluje kalorie a tuk ) .
6

Snížení kalorií a příjem cukru . Nezdravé stravování a přejídání se spouští tělesné hmotnosti . Pít vodu před jídlem zmírnit přejídání . Omezte příjem slazených nápojů a sladkostí .