Jak zhubnout za šest týdnů

Inejlepší přístup k dlouhodobé hubnutí je vzít pomalé a stabilní cestu , pro některé lidi ,blížící se událost znamená pouze krátkou dobu je k dispozici formovat , zatímco jiní zjistili, že vidí dobré výsledky brzy jim může pomoci udržet motivaci na jejich hubnutí cesty . Vědět, jak zhubnout v šesti týdnech může pomoci někdo nesl malou váhu navíc k dosažení svého cíle, kterým je zdravější , šťastnější život . Věci, které budete potřebovat
osobní váhy
svinovací metr
dietní plán /dieta knihu
Pohodlné cvičení oblečení
hýčkat produkty ( například jako oblíbené koupelové oleje , pleťové masky a nechat v kondicionéry )
Zobrazit další instrukce
1. Vyberte správný dietní plán , aby vyhovoval vašemu životnímu stylu.

Výzkum hubnutí plány on-line , nebo při pohledu na celou řadu dietních knih a vyberte režim , který vyhovuje vašemu životnímu stylu . Pokud máte rádi maso a sýry , ale může žít bez těstoviny a brambory , možná budete chtít , aby zvážila nízkým obsahem sacharidů plánu , nebo pokud dáváte přednost trochu chuť všeho ,počítání kalorií nebo s nízkým obsahem tuku plán může fungovat lépe pro vás . Vyberte si realistický plán ---půst strava , ve které je velmi málo potravy povolena , může slíbit rychlé výsledky, ale je pravděpodobné, že bude velmi těžké řídit a může být škodlivé pro vaše zdraví . Seznámit se s principy plánu, který jste si vybrali . Je to dobrý nápad, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv diety či cvičebního plánu .
2. Zbavte lákavých jídel .

prostřednictvím vaší skříně, lednicí a mrazákem Vyhledávání a a vyhodit nebo dát pryč všechny potraviny, které nebudou povoleny ve vašem jídelníčku --- odstranění pokušení může usnadnit plnění hubnutí cíl . Informovat ostatní členy vaší domácnosti , že nebudete tolerovat lákavé potraviny v očích ; pokud chtějí jíst tyto věci , musí tak učinit, pokud nemůžete vidět . To může pomoci, když rodinní příslušníci se k vám připojit na šestitýdenní hubnutí plánu nabídnout podporu .
3 Vážení a měření může usnadnit sledování hubnutí .

Važte pomocí koupelnové váhy . Vyberte si místo na pevném povrchu , který budete používat pro každý vážit palců Poznamenejte si vaší hmotnosti . Použijte krejčovským metrem měřit váš pas , stehna , paže a boky a poznamenejte si měření ; hubnutí může být lépe sledovány v palcích ztracené než v librách , takže je důležité, aby všechny vaše statistiky , než začnete šestitýdenní plán .
4. Cvičení je klíčem k šesti týdnů hubnutí .

Začněte svůj dietní plán a sledovat jej na dopis . Zavést cvičení do vašeho každodenního života takovým způsobem, který je vhodný pro vaši úroveň zdraví . Začátečníci mohou zkusit jemné činnosti, jako je chůze a plavání , zatímco aktivnější slimmers chtít navštívit posilovnu nebo si cvičení třídy . Cílem pro nejméně tří půlhodinových relací cvičení každý týden a zkuste být více aktivní každý den --- dostat z autobusu zastávku dřív, zaparkovat auto na druhém konci parkoviště , nebo zvolte po schodech místo výtah . Získejterodina podílí na hraní týmové sporty , nebo se snaží o pěší turistiku, cykloturistiku nebo lezení výlet společně na zábavné způsoby, jak vykonávat .
5 nepotravinářské využití se můžete nechat hýčkat zachází odměnit úsilí hubnutí .

vážení jednou týdně pouze na celých šest týdnů. Týdenní váží-in ukáže lepších výsledků a snížit šanci na vás stále odradit pomalým nebo minimální ztrátou hmotnosti a opustit své hubnutí plánu . Pokud Váhy ukazují špatnou hubnutí , použijte metr pro kontrolu ztrátu palců v oblastech měřených na začátku . Odměňte své úsilí s nepotravinářského léčbu , jako jsou osobní rozmazlovat relace s koupelové oleje , obličejové masky a vlasové kúry , nebo výlet do oblíbeného nepotravinářského destinace , jako je divadlo nebo kosmetického salonu .