Potraviny jíst k přibírání na váze pro kulturistiku

Cílem pro kulturisty , je přidat svalové hmoty , a to vyžaduje zdravé , výživné jídlo a hodně. Pro kulturisty ,trik je jíst vyváženou stravu, která je vysoká bílkovin pro růst svalové hmoty a naložené sacharidů poskytovat a nahradit energii spálíte během tréninku . Pět jídel denně

musíte zvýšit svůj příjem kalorií o 500 až 1000 kalorií za den, budovat svalovou hmotnost , a to obvykle vyžaduje pět jídeldenně . Cílem je jíst zdravé potraviny - není mastná , rychlé občerstvení - je třeba, aby hmotnostní spotřeba . Usilovat o vyváženou stravu , která obsahuje vejce a obilovin brzy v den , po kterém následuje jídel, které obsahují grilované kuře a ryby , čerstvé zeleniny a chlebem . Vaši mezi jídly , občerstvení by mělo zdůraznit sportovní bary , banány , müsli, jogurt a měkké preclíky .
Spousta Kapaliny

Pijte hodně tekutin a rozhodnout se pro nápoje , které dodávají kalorií . Juice je vaše nejlepší volba , protože je to zdravé a naloženo s kalorií . Napříkladlitr brusinek nebo hroznové šťávy balení 680 kalorií , alitr jablečné šťávy dodává 800 kalorií . Můžete míchat s mlékem , které obsahuje 700 kalorií za litr . Další možnosti jsou smoothies , mléčné koktejly s nízkotučným mlékem a proteinových nápojů . Nezapomeňte pít vodu stejně , ale jít na kapaliny s kalorie , když je to možné .

Jiných potravin , které je třeba

Jíst zdravě je obvykle nudné , ale můžete okořenit svůj jídelníček s chutnější potraviny, které jsou překvapivě zdravé . Seznam vysoce kalorické potraviny, které jsou relativně zdravé a dobře chutnají zahrnuje fazole a sýr burritos , pečené brambory s chilli nebo máslo , bagely s burákovým máslem a arašídové máslo a želé sendviče . Pomocí těchto potravin pro občerstvení , takže můžete držet jíst dobře vyváženou stravu s důrazem na libové maso , ryby, drůbež , zeleninu a sacharidů . Postupujte podle těchto tipů a dostat roztrhaný .