Dieta Tipy Přes Vánoce

Vánoce může býtobtížné období roku pro dietu . Jak se váš kalendář se plní stran zúčastnit , můžete mít pocit, jako když se na vašich fitness cílů . Lepším řešením je naučit se , jak se vyhnout pokušení a udržet si kondici v centru pozornosti . Můžete si vychutnat vánoční dárky bez přejídání a zůstat aktivní slavnostní tréninku . Použití osvědčené dietní tipy a strategie , dostanete přes prázdniny úspěšně bez kil . Buďte aktivní

Nezanedbávejte své cvičením na Vánoce . Mnohé aktivity mohou , aby vaše cvičení slavnostní . Vydejte se na dlouhou procházku ve večerních hodinách vidět vánoční osvětlení ve vašem okolí . Využijte sezónní led - kluziště , že mnoho měst otevřených v průběhu prosince . Zapněte nějaké optimistické vánoční hudby během aerobního tréninku . Celkovým cílem je , aby se vaše tělo aktivní a spalování energie kompenzovat kalorií , které mohou být spotřebovány . Pokud můžete , přidejte jednu další cvičenítýdně , v boji proti další rekreační dárky můžete jíst.

Nápoje

Pijte nejméně osm sklenic vody , aby se vaše tělo hydratované a plnější pocit . Na večírky a společenské akce , drž se dál od tradičních prázdninových nápojů , jako je vaječný koňak nebo sladkých koktejlů . Alkoholické nápoje obsahují prázdné kalorie a může zvýšit chuť k jídlu . Perlivá voda s citrusy jenejlepší volbou nápoj . Pokud si chcete užít alkoholický nápoj , zvolte plnohodnotný sklenku vína nebo světlé pivo . Oba obsahují méně kalorií , než většina ostatních alkoholu .
JenTaste

Během prázdnin , jiní Nabízíme Vám sušenky , koláče nebo tuk -obtěžkaný předkrmy . Spíše než urážet své hostitelce , prostě si sousto nebo dva a nastavit zbytek dolů nebo rozdělit dezert s přítelem . V bufetu nebo večeře s vysoce kalorické výběry , vzít lžíci místo plné porce . Tento způsob " ochutnávka " vám umožní vychutnat si chuť bez náročné stovky kalorií navíc .
Jíst správné

Nemusíte , aby se zabránilo strany , extravagantní jídla a rodinné oslavy na Vánoce . Boj proti přejídání přípravou . Pijte hodně vody po celý den . Jezte salát nebo misku vývaru založené na zeleninové polévky asi hodinu nebo tak před slavností . To se omezit vaši chuť k jídlu , která vám lepší sebeovládání , když tváří v tvář vysoce kalorických potravin volby . Podívejte se na nejzdravější jídlo se podává v akcích a učinit z nějčást své jídlo .
Regift

může být zaplaven dary sušenky , cukroví a speciální dárky z dobře míněných přáteli a sousedy . Vyhněte se pokušení re - darování dobroty . Pokud jsou již zabalené , přivést je na party jako hosteska dárek , nebo je vyložíme v pečovatelském domě nebo útulku pro bezdomovce . Nebo je nastavit si pozor na rodinné sešlosti nebo když přátelé pokles o návštěvu .