Jak počítat kalorie podle tělesné hmotnosti

S nesčetné množství diet stále na trhu , lidé jsou vždy hledají nové metody hubnutí . Jednou z metod , která překonala mnoho jiných trendů jemetoda kalorií počítání . Snížení váš kalorický příjem jejistý způsob, jak shodit kila , a to by měl být doplněn o zdravé stravování a cvičení pro lepší výsledky . Množství kalorií, které mají být odebrány nebo snížit , závisí na hmotnosti a činnosti člověka a mohou být jednoduše vypočítat pomocí populární princip Harris - Benedikt . Věci, které budete potřebovat klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vypočítejte následující čísla : ( 4,3 x hmotnost v kg . ) + (4,7 x výška v cm ) - . ( 4.7 x věk v letech ) + 655
2

a znásobte svůj výsledek z kroku 1 podle jedné z následujících čísel : 0,2 , pokud jste aktivní , 0,3 , pokud jsou lehce aktivní , .40 pokud vaše jsou středně aktivní nebo 0,5 , pokud jste velmi aktivní .
3

Přidat výsledek z kroku 2 na výsledek z kroku 1 .
4

Jezte toto množství kalorií denně k udržení své váhy .
5

Snižte kalorií procentem z vašeho celkového od kroku 3 , aby postupně ztratit, že procento hmotnosti .