Jak nastavit hubnutí Challenge

Zhubnout je náročné a často izolovat . Hubnutí výzvou sdružuje přátele a známé , kteří chtějí shodit pár kilo , ale potřebují podporu , jak to udělat . Je to jednodušší zůstat motivovaný , jak zhubnout , když jste ve společnosti druhých , kteří sdílejí stejný cíl . Přidejte trochu přátelskou výzvu a týmového ducha - a hubnutí se stane zábava . Pokyny
1

Kontakt přátele , rodinu a spolupracovníky . Zeptejte se, zda by chtěl být součástí dalšího hubnutí výzvu . Udělejte si seznam všech účastníků .
2

Naplánování první setkání na někoho doma zřídit výzvu . Sbírejte 10 dolarů od každého účastníka . Pool peníze a koupit dárkový certifikát na upscale restaurace, která nabízí zdravé potraviny .
3

Rozdělte účastníky do tří nebo čtyř týmů se stejným počtem lidí . Udělejte to výběrem jména náhodně z klobouku .
4

první vážení . Zaznamenejte hmotnost každého člověka na grafu , spolu s datem a tým jsou na .
5

Diskutujte strategie hubnutí , a sloužit zdravé svačiny . Nastavte čas na příští schůzi , která by měla proběhnout v sedmi dnech.
6

Seznamte se každých sedm dnů pro vážení a motivační sezení . Diskutujte cvičení strategie , nutriční základy a jak zůstat motivovaný na každém zasedání . Povzbudit , aby vám každý účastník pobytu na hřišti. Zaznamenejte týdenní váhu každého člověka .
7

Plánfinále vážení na konci dvou měsíců . Tabelovat celkovou ztrátu každého týmu na váze, a určit vítězný tým . Prezentujte dárkový certifikát restaurace do týmu, který prohrál větší váhu .